Keď kamarátstvo viac bolí než pomáha: Signály toxickej priateľky a cesta von
reklama:
O problematických partnerských vzťahoch sa hovorí často, no málokto si uvedomuje, že rovnako náročné môžu byť aj nezdravé priateľstvá. Blízka kamarátka by mala byť zdrojom opory a radosti, no ak vám namiesto toho spôsobuje stres a pocity viny, môže ísť o toxický vzťah, ktorý narúša vašu psychickú pohodu.
Ako spoznať, že sa nachádzate v nezdravom kamarátstve, a čo s tým môžete urobiť?
Priateľstvo má byť útočisko, nie bojisko
Hádky či občasné napätie sú prirodzenou súčasťou každého vzťahu. Napriek tomu by kamarátstvo malo predstavovať priestor, kde sa cítite prijatá a pochopená. Ak namiesto toho zažívate odmietnutie alebo chýba podpora v ťažkých chvíľach, je čas zamyslieť sa, či ide o priateľstvo, ktoré má pre vás hodnotu.
Osamelosť a napätie namiesto blízkosti
Zdravý kamarát sa zaujíma o váš život a má snahu tráviť s vami čas. Ak sa ozýva len vtedy, keď niečo potrebuje, alebo vás systematicky vynecháva z aktivít, začnete sa cítiť opustená. Stretnutia s takýmto človekom vám namiesto radosti prinášajú úzkosť a nervozitu. A namiesto toho, aby ste odchádzali uvoľnená, riešite v hlave jej správanie ešte celé hodiny.
Slabnúce sebavedomie a chýbajúca opora
Podstata priateľstva spočíva v tom, že vás druhý vypočuje a dá vám pocit, že vaše problémy majú váhu. Ak sa namiesto toho stretávate s bagatelizovaním, zosmiešňovaním alebo dokonca s podkopávaním vašej hodnoty, zanechá to stopy na vašom sebavedomí. Časté spochybňovanie môže viesť k presvedčeniu, že si takýto prístup zaslúžite – čo je veľmi nebezpečný moment, keďže začnete mať pocit, že by ste mali byť vďačná, že sa s vami vôbec priatelí.
Keď vás ovládajú pocity viny
Manipulatívne správanie v priateľstve často vyvoláva vinu a neistotu. Reaguje nahnevane? Presviedčate samú seba, že ste ju možno urazili. Nepodporí vás? Hľadáte chybu u seba, že ste asi príliš náročná. Postupne sa dostávate do polohy, kde sa snažíte jej správanie vyvažovať tým, že jej vyhoviete vo všetkom. Lenže v skutočnosti žijete v neustálom napätí, nikdy neviete, aká bude jej reakcia – raz smiech, inokedy urážky alebo krik.
Následky: izolácia a straty medzi inými priateľstvami
Jedno nezdravé kamarátstvo dokáže postupne rozložiť aj tie zdravé. Znižujúce sa sebavedomie a pochybnosti vás odtiahnu od iných ľudí, ktorí by vám vedeli poskytnúť skutočnú oporu. Často sa stáva, že toxická kamarátka vás natoľko zamestná, že ostatným prestanete venovať čas. Tak si ich postupne od seba odtlačíte – a zostane vám iba vzťah, ktorý vám ubližuje.
Ako z toho von?
Prvým krokom je uvedomiť si, že sa nachádzate v nezdravom priateľstve. Potom máte dve možnosti: skúsiť otvorený rozhovor alebo vzťah ukončiť. Ak je jej správanie nevedomé a nie úmyselne zraňujúce, môžete jej vysvetliť, čo cítite. Dôležité je hovoriť o sebe a nastaviť hranice, ktoré už nebudete tolerovať.
Kedy nastal čas odísť
Ak vaše pokusy o úprimný dialóg vyvolajú len popieranie, obviňovanie alebo rýchly návrat k starým zvykom, treba si priznať, že zmena nepríde. Nie každé kamarátstvo má cenu zachraňovať – obzvlášť ak vám neprináša žiadne pozitíva. Ak váhate, doprajte si odstup. Skúšobná pauza vám často ukáže, že život bez toxického človeka je ľahší a pokojnejší.
Rozlúčka musí byť jasná
Keď sa rozhodnete priateľstvo ukončiť, urobte to zreteľne a jednoznačne. Najlepšie osobne na neutrálnom mieste, kde sa budete cítiť bezpečne. Ak to nie je možné, siahnite po telefonáte alebo písomnej správe. Dôležité je, aby ste dali jasne najavo, že vaše rozhodnutie je konečné. Aj keď sa v budúcnosti ozve spomienka na spoločné chvíle, pripomeňte si, prečo ste odišli.
Nové začiatky: obklopte sa ľuďmi, ktorí vás posilňujú
Skúsenosť s toxickým priateľstvom môže narušiť vašu dôveru v druhých. No otvoriť sa opäť zdravým vzťahom je dôležité. Vyhľadajte ľudí, ktorí vás podporujú a chcú pre vás dobré. Postupne tak obnovíte dôveru a posilníte vlastnú odolnosť. Nezabúdajte ani na starostlivosť o seba – doprajte si oddych, venujte sa koníčkom a buďte medzi ľuďmi, ktorí vám dodávajú energiu. A ak je to potrebné, vyhľadajte pomoc odborníka, ktorý vám pomôže spracovať nepríjemné zážitky.
reklama:
Najčítanejšie za 24 hodín
Odporúčané
