- Žena
- Články
- Magazín
- 5 overených spôsobov, ako sa zbaviť opice rýchlo a bez trápenia: Prvý krok je kľúčový
5 overených spôsobov, ako sa zbaviť opice rýchlo a bez trápenia: Prvý krok je kľúčový
reklama:
Opica po prebdenej noci dokáže poriadne potrápiť. Bolesť hlavy, sucho v ústach, slabosť, podráždenosť či nevoľnosť – to všetko sú známe sprievodné javy po prehnanom pití alkoholu. Našťastie, existuje niekoľko overených spôsobov, ako telo opäť dostať do rovnováhy a rýchlo sa postaviť na nohy.
1. Dostatok tekutín – základ všetkého
Najdôležitejšie, čo musíte po prepitej noci urobiť, je doplniť vodu. Alkohol totiž výrazne odvodňuje organizmus – stimuluje močenie a tým odvádza z tela nielen tekutiny, ale aj dôležité minerály. Výsledkom sú typické príznaky opice: bolesť hlavy, suchosť v ústach, závraty a únava.
Ideálne je piť vodou už počas konzumácie alkoholu, aby ste dehydratácii predišli. Ak už je neskoro, po prebudení si nalejte aspoň dve poháre vody s čerstvou šťavou z citróna. Pomôže to naštartovať trávenie, hydratovať telo a urýchliť odbúravanie zvyškov alkoholu.
Ak máte po ruke nápoj s elektrolytmi (napríklad minerálku s obsahom horčíka či špeciálne rehydratačné roztoky), siahnite po ňom – tieto látky pomáhajú telu rýchlejšie sa spamätať.
2. Sacharidy ako prví pomocníci
Keď pijete alkohol, klesá hladina cukru v krvi. To spôsobuje slabosť, podráždenosť a malátnosť. Riešením je doplniť jednoduché sacharidy, ktoré hladinu glukózy stabilizujú a dodajú energiu.
Najlepšie fungujú potraviny ako banány, sucháre, chlieb, ovsená kaša alebo sušienky. Sú ľahko stráviteľné a nezaťažia podráždený žalúdok. Ak si dáte ľahké raňajky s troškou medu či ovocia, telo sa vám rýchlo poďakuje.
Zaujímavosť: vedci zistili, že ľudia, ktorí po požití alkoholu zjedia niečo bohaté na sacharidy, pociťujú menej výrazné príznaky opice.
3. Vitamíny a minerály ako záchrana organizmu
Po konzumácii alkoholu telo stráca vitamíny skupiny B, horčík, vápnik a draslík – látky, ktoré sú pre správne fungovanie organizmu nevyhnutné. Ich nedostatok spôsobuje únavu, svalové kŕče a zhoršuje celkovú regeneráciu.
Doplniť ich môžete prirodzene – cez banány, listovú zeleninu (špenát, kapustu, rukolu), paradajky či orechy. Skvelou voľbou je aj smoothie z ovocia a zeleniny, ktoré dodá telu energiu, vitamíny aj tekutiny naraz.
Ak máte po ruke vitamín C alebo B-komplex, doplňte ich aj vo forme výživového doplnku – urýchlia proces regenerácie a pomôžu telu odbúravať toxíny.
4. Pozor na tmavý alkohol – zhoršuje opicu
Nie všetky druhy alkoholu pôsobia na telo rovnako. Tmavé nápoje ako whisky, brandy či červené víno obsahujú viac tzv. kongenerov – vedľajších látok vznikajúcich pri fermentácii, ktoré zhoršujú príznaky opice.
Tieto zlúčeniny môžu spôsobovať silnejšiu nevoľnosť, bolesti hlavy aj podráždenie žalúdka. Číre destiláty (napr. vodka, gin alebo biele víno) bývajú vo všeobecnosti šetrnejšie.
Zároveň sa snažte nemiešať rôzne druhy alkoholu – kombinácia piva, vína a tvrdého alkoholu býva pre organizmus najväčšou záťažou. Lepšie je držať sa jedného typu nápoja a piť s mierou.
5. Oddych a spánok – liek, ktorý nič nenahradí
Telo po náročnej noci potrebuje predovšetkým čas a pokoj. Počas spánku prebieha detoxikácia organizmu – pečeň odbúrava zvyšky alkoholu a mozog sa regeneruje.
Ak je to možné, doprajte si niekoľko hodín nerušeného spánku. Ak musíte fungovať, aspoň si na chvíľu ľahnite, zhlboka dýchajte a vyhnite sa akejkoľvek fyzickej námahe.
Kým telo nezregeneruje, netlačte na seba. Niekedy stačí pol dňa odpočinku, aby sa organizmus opäť dostal do normálu.
Zhrnutie
Opica je nepríjemná, no dá sa zvládnuť. Základom je hydratácia, doplnenie minerálov, ľahká strava a spánok. A ak sa chcete najlepšie vyhnúť jej následkom, nezabúdajte – miernosť je vždy tou najúčinnejšou prevenciou.
reklama:
Najčítanejšie za 24 hodín
Odporúčané
