- Žena
- Články
- Magazín
- Ako prekonať lenivosť: Japonci majú jednoduchú, no účinnú metódu KAIZEN. A naozaj funguje
Ako prekonať lenivosť: Japonci majú jednoduchú, no účinnú metódu KAIZEN. A naozaj funguje
reklama:
Niekedy je nesmierne náročné prinútiť sa k akejkoľvek zmysluplnej činnosti. Chýba energia, chuť aj odhodlanie začať. Povinnosti sa kopia, no my ich neustále odsúvame. Práve v takýchto chvíľach môže pomôcť japonská metóda Kaizen, ktorá ponúka prekvapivo jednoduchú, ale dlhodobo účinnú cestu, ako sa pohnúť z miesta – bez stresu, nátlaku a pocitu zlyhania
Keď sa všetko neustále odkladá
Každý to pozná. Úlohy presúvame z dneška na zajtra, zo zajtra na budúci týždeň – a niektoré veci zostanú nedokončené celé mesiace. Čím dlhšie otáľame, tým viac rastie pocit viny, frustrácie a vyčerpania. Dostávame sa do bludného kruhu, z ktorého sa zdá byť ťažké uniknúť.
Moderná doba na nás vytvára tlak, že všetko musí byť hotové hneď a ideálne bez chýb. Ak však necítime dostatočnú istotu, bojíme sa zodpovednosti alebo zásadnej zmeny návykov, prirodzene sa zasekneme. Práve tu prichádza na rad japonská filozofia Kaizen – teda zmena k lepšiemu prostredníctvom malých krokov.
Kaizen: malé kroky namiesto veľkých skokov
Na rozdiel od radikálnych rozhodnutí, ktoré často vedú len ku krátkodobému nadšeniu, Kaizen stavia na postupnosti a trpezlivosti. Nevyžaduje dramatické zmeny zo dňa na deň. Naopak – povzbudzuje nás, aby sme sa každý deň posunuli aspoň o nepatrný kúsok dopredu.
Myšlienka je jednoduchá: presvedčiť mozog, že malá zmena je bezpečná, zvládnuteľná a neohrozujúca. Práve vďaka tomu sa neaktivuje vnútorný odpor, ktorý často sprevádza veľké životné rozhodnutia.
Metóda, ktorá pomohla aj v kríze
Zaujímavosťou je, že Kaizen sa začal využívať už počas druhej svetovej vojny, keď pomáhal Spojeným štátom dostať sa z hospodárskej krízy. Vďaka drobným, systematickým zlepšeniam sa podarilo výrazne zvýšiť efektivitu a stabilitu. Neskôr si túto filozofiu osvojili aj japonské firmy, ktoré ju dodnes využívajú ako základ úspešného riadenia a rozvoja.
Postupne sa však ukázalo, že Kaizen nie je len o ekonomike. Rovnako dobre funguje aj v osobnom živote, pri budovaní návykov, v práci, vzdelávaní či starostlivosti o zdravie.
Minútový cieľ: malý trik s veľkým účinkom
Mnohí veria, že z nespokojnosti ich dostane zásadná zmena, ktorú urobia okamžite. V praxi to však často dopadne opačne – rýchly štart, veľké očakávania a ešte rýchlejšia strata motivácie, keď sa výsledky nedostavia tak rýchlo, ako sme dúfali.
Kaizen ide presne opačným smerom. Odporúča začať minútovým cieľom. Vyberiete si cieľ a každý deň mu venujete aspoň jednu minútu. Len minútu.
Jedna minúta denne je čas, ktorý si dokáže nájsť každý – aj ten najvyťaženejší človek. Práve táto „magická“ hranica odbúrava výhovorky a vnútorný odpor. A čo je dôležité, splnenie aj takéhoto malého záväzku prináša pocit úspechu, úľavy a spokojnosti, ktorý prirodzene zvyšuje motiváciu pokračovať.
Pravidelnosť a láskavosť k sebe
Kaizen nie je len o cieľoch, ale aj o prístupe k sebe samým. Dôležitá je pravidelnosť, no rovnako aj vnútorný dialóg. Často sme na seba až príliš prísni, čo vedie skôr k demotivácii než k zlepšeniu.
Skúste sa k sebe správať ako k dobrému priateľovi. Povzbudzujte sa, oceňujte aj malé úspechy a nevyčítajte si zaváhania. Práve tento láskavý prístup v kombinácii s drobnými krokmi vytvára prostredie, v ktorom sa zmena deje prirodzene – bez nátlaku.
Lenivosť postupne ustúpi
Ak sa budete Kaizenu držať dlhodobo, zistíte, že lenivosť a nechuť konať sa postupne vytrácajú. Nahrádza ich pocit pohybu, rastu a kontroly nad vlastným životom. Zmena nepríde zo dňa na deň, no o to bude stabilnejšia a trvalejšia.
Kaizen nás učí, že aj tá najdlhšia cesta začína jediným, nenápadným krokom. A ten môžete urobiť už dnes – pokojne len na jednu minútu.
reklama:
Najčítanejšie za 24 hodín
Odporúčané
