Večerné návyky, ktoré pomáhajú udržať partnerskú pohodu
reklama:
Každodenný život dáva vzťahom poriadne zabrať.
Práca, domácnosť, deti a nekonečný zoznam povinností často spôsobia, že partneri fungujú skôr ako dobre zohratý tím než ako dvojica, ktorá si je blízka. Ak však má vzťah dlhodobo fungovať, potrebuje pravidelnú pozornosť. A prekvapivo vhodný čas na jej venovanie prichádza práve večer, krátko pred spaním.
Mnohí to poznajú: jeden zaspí vyčerpaný hneď po ľahnutí do postele, druhý ešte dobieha deň pred televízorom. Takéto večery sa síce môžu zdať nevinné, no postupne vzďaľujú partnerov od seba. Pritom práve pokojné chvíle na konci dňa majú potenciál znovu oživiť blízkosť, ktorú každodenný stereotyp nenápadne oslabuje.
Spoločný čas v posteli ako základ
Jednoduchý, no účinný krok je snažiť sa chodiť spať v rovnakom čase. Nie vždy je to možné, no ak sa z výnimky stane pravidlo, vzťah tým trpí. Spoločné zaspávanie vytvára priestor na ticho, dotyk a pocit, že k sebe patríte.
Podľa psychologičky a psychoterapeutky Alžběta Protivanská aj tie najprirodzenejšie prejavy intimity časom podliehajú rutine. Práve vedomé udržiavanie večerných rituálov však môže pomôcť zachovať medzi partnermi iskru. Pre mnohé páry je noc ideálnym momentom – vonkajší svet sa upokojí, povinnosti utíchnu a pozornosť sa môže obrátiť jeden k druhému.
Rozhovory, ktoré uvoľňujú, nie zaťažujú
Večer je vhodný na rozprávanie, no záleží na tom, o čom. Technické a stresujúce témy – účty, opravy, problémy v škole či v práci – dokážu narušiť atmosféru pokoja. Oveľa väčší zmysel má zdieľanie drobných radostí, spomienok z dňa alebo plánov, na ktoré sa tešíte.
Ak sa rozhovor zvrhne na výčitky alebo konflikt, telo reaguje napätím a mozog sa prepne do pohotovostného režimu. Takýto stav je v priamom rozpore s oddychom a kvalitným spánkom. Náročné rozhovory je preto lepšie viesť cez deň, pri stole, nie pod perinou.
Digitálny pokoj v spálni
Moderné technológie sú už neoddeliteľnou súčasťou života, no večer môžu vzťahu skôr uškodiť. Telefóny a obrazovky si berieme do postele, hoci by mala byť miestom pokoja a blízkosti.
Vzťahová terapeutka Lenka Matoušová upozorňuje, že mobil sa pre mnohých stal takmer „náhradným partnerom“ – neustále ponúka nové podnety, informácie a zábavu. Reálny človek vedľa nás sa potom môže javiť ako menej zaujímavý, hoci je to len ilúzia. Skúste preto večer odložiť techniku bokom, ideálne aspoň hodinu pred spaním. Uvidíte, že zrazu vznikne priestor na rozhovor, dotyky či spoločné čítanie – a po čase si na obrazovku ani nespomeniete.
Malé prejavy, veľký význam
Nemusíte každý večer plánovať romantické gestá ani si navzájom dokazovať lásku veľkými slovami. Oveľa dôležitejšia je každodenná pozornosť. Jemný dotyk, objatie alebo jednoduché „ďakujem“ za niečo, čo partner urobil, dokáže viac než okázalé vyznania.
Bozk ako večerná bodka
Bozk na dobrú noc je drobnosť, ktorá má veľkú silu. Posilňuje pocit blízkosti, bezpečia a spolupatričnosti. Ak sa z vášho vzťahu časom vytratil, stojí za to ho znovu zaradiť medzi večerné zvyky.
Ako pripomína Alžběta Protivanská, partnerské rituály fungujú ako pevná niť, ktorá drží vzťah pokope aj v období napätia a únavy. Práve vďaka nim je možné zvládať krízy a udržať si pocit, že na konci dňa má človek pri sebe niekoho blízkeho.
reklama:
Najčítanejšie za 24 hodín
Odporúčané
