- Žena
- Články
- Zdravie
- Migréna: 6 vecí, ktoré pochopia len ľudia, ktorí ju zažívajú. Naučte sa rozpoznať spúšťače a zmierniť záchvaty
Migréna: 6 vecí, ktoré pochopia len ľudia, ktorí ju zažívajú. Naučte sa rozpoznať spúšťače a zmierniť záchvaty
reklama:
Migréna nie je obyčajná bolesť hlavy. Ide o neurologické ochorenie, ktoré dokáže človeka na niekoľko hodín, ale aj dní úplne vyradiť z bežného života. Kto ju nikdy nezažil, len ťažko si vie predstaviť, čo všetko sprevádza migrenózny záchvat. Okrem silnej bolesti sa pridávajú poruchy videnia, nevoľnosť, precitlivenosť na svetlo či zvuky a často aj úplná neschopnosť fungovať.
Migréna je oveľa viac než len bolesť hlavy
Typickým príznakom migrény je silná pulzujúca bolesť, najčastejšie na jednej strane hlavy. Mnohých ľudí však trápi aj nevoľnosť, vracanie, citlivosť na svetlo, zvuky alebo pachy. Niektorí pacienti pociťujú ešte pred samotnou bolesťou takzvanú auru – prechodné neurologické príznaky, ktoré môžu zahŕňať poruchy videnia, mravčenie končatín alebo problémy s rečou.
Migrenózny záchvat môže trvať štyri až 72 hodín. Po jeho odznení býva človek ešte niekoľko hodín či dokonca dní unavený a vyčerpaný. Ak sa migrény opakujú často, výrazne zasahujú do pracovného aj osobného života.
1. Svetlo sa stáva nepriateľom
Pre mnohých ľudí s migrénou je jedným z prvých varovných signálov práve zmena videnia. Pri migréne s aurou sa môžu objaviť blikajúce svetlá, cikcak čiary, tmavé škvrny alebo výpadky zorného poľa.
Počas samotného záchvatu býva aj bežné denné svetlo mimoriadne nepríjemné. Mnohí pacienti preto vyhľadávajú tmavú miestnosť, zatiahnu žalúzie a snažia sa minimalizovať akékoľvek svetelné podnety.
2. Slnečné okuliare sú neustálym spoločníkom
Ľudia trpiaci migrénou často nosia slnečné okuliare aj počas zamračených dní. Nie je to módny doplnok, ale spôsob, ako zmierniť citlivosť očí na svetlo.
Ak záchvat začne počas pobytu vonku, aj bežné denné svetlo môže výrazne zhoršiť bolesť a ďalšie príznaky.
3. Pachy môžu vyvolať alebo zhoršiť záchvat
Mnoho migrenikov opisuje, že počas záchvatu alebo tesne pred ním vnímajú pachy oveľa intenzívnejšie než zvyčajne.
Parfumy, cigaretový dym, čistiace prostriedky, farby či niektoré druhy jedál môžu byť natoľko nepríjemné, že vyvolajú nevoľnosť alebo zhoršia už prebiehajúci záchvat. U niektorých ľudí môžu byť silné pachy dokonca jedným zo spúšťačov migrény.
4. Nevoľnosť môže byť rovnako nepríjemná ako samotná bolesť
Nevoľnosť patrí medzi najčastejšie príznaky migrény. U časti pacientov sa objavuje aj vracanie, ktoré môže sťažiť prijímanie tekutín alebo užitie liekov.
Nepríjemné pocity nemusia ustúpiť ani po odznení bolesti hlavy. Niektorí ľudia sa cítia zle ešte niekoľko hodín alebo celý nasledujúci deň.
5. Hluk sa stáva neznesiteľným
Počas migrény býva nervový systém mimoriadne citlivý. Bežné zvuky, ktoré si zdravý človek sotva všimne, môžu pôsobiť veľmi rušivo alebo bolestivo.
Preto väčšina pacientov vyhľadáva úplné ticho. Rozhovory, televízor, hudba či ruch ulice môžu výrazne zhoršovať priebeh záchvatu.
6. Únava a závraty sťažujú bežné fungovanie
Migréna neovplyvňuje iba bolesť hlavy. Mnohí pacienti opisujú aj výraznú únavu, slabosť, závraty alebo pocit neistoty pri chôdzi.
Tieto príznaky môžu byť spôsobené kombináciou bolesti, porúch videnia, citlivosti na podnety aj celkového vyčerpania organizmu. Po odznení záchvatu býva bežné, že človek potrebuje čas na zotavenie.
Čo najčastejšie spúšťa migrénu
Spúšťače sa u jednotlivých ľudí líšia, no medzi najčastejšie patria:
- hormonálne zmeny,
- nedostatok alebo naopak nadbytok spánku,
- hlad alebo nepravidelné stravovanie,
- stres a obdobie po jeho odznení,
- silné pachy,
- ostré alebo blikajúce svetlo,
- hlasné zvuky,
- alkohol,
- zmeny počasia,
- fyzické alebo psychické vyčerpanie,
- u niektorých ľudí aj potraviny alebo prídavné látky, napríklad glutaman sodný či aspartám.
Nie každý človek reaguje na rovnaké podnety, preto je dôležité poznať vlastné spúšťače.
Veďte si denník migrén
Neurológovia často odporúčajú zapisovať si okolnosti jednotlivých záchvatov. Do denníka je vhodné zaznamenať:
- dátum a čas začiatku migrény,
- čo ste jedli a pili,
- koľko ste spali,
- úroveň stresu,
- počasie,
- priebeh príznakov,
- užité lieky a ich účinok.
Takéto záznamy môžu pomôcť odhaliť opakujúce sa spúšťače a uľahčiť lekárovi nastavenie vhodnej liečby.
Liečbu je vhodné začať čo najskôr
Pri migréne platí, že lieky bývajú najúčinnejšie, ak sa užijú hneď na začiatku záchvatu.
Na liečbu sa používajú bežne dostupné lieky proti bolesti alebo špecifické lieky zo skupiny triptánov, ktoré predpisuje lekár. Ak sú migrény časté alebo veľmi silné, neurológ môže odporučiť aj preventívnu liečbu znižujúcu počet záchvatov.
Vždy je vhodné poradiť sa s lekárom o tom, ktorý spôsob liečby je pre vás najvhodnejší.
Zmeny životného štýlu môžu znížiť počet záchvatov
Hoci migrénu nemožno úplne odstrániť, u mnohých ľudí pomáha dodržiavanie pravidelného režimu. Odborníci odporúčajú:
- chodiť spať a vstávať približne v rovnakom čase,
- nevynechávať jedlá a udržiavať stabilnú hladinu cukru v krvi,
- počas dňa dostatočne piť,
- pravidelne sa hýbať primeranou intenzitou,
- obmedziť nadmerný stres a zaradiť relaxačné techniky, napríklad dychové cvičenia, jogu alebo meditáciu,
- sledovať potraviny a nápoje, ktoré môžu u vás vyvolávať migrénu.
Môžu pomôcť aj niektoré výživové doplnky?
Výskumy naznačujú, že u časti pacientov môžu pri prevencii migrény pomôcť niektoré doplnky výživy. Najviac dôkazov existuje pre:
- horčík,
- riboflavín (vitamín B2),
- koenzým Q10.
Ich užívanie je vhodné konzultovať s lekárom, najmä ak užívate aj iné lieky. Pri bylinkách, napríklad hluchavke, nie sú dôkazy o účinnosti pri migréne dostatočne presvedčivé, preto ich nemožno odporúčať ako overenú liečbu.
Migréna je komplexné neurologické ochorenie, ktoré sa u každého človeka prejavuje trochu inak. Ak sa bolesti hlavy opakujú, sú veľmi intenzívne alebo sa objavia nové neurologické príznaky, je potrebné vyhľadať lekára. Správne nastavená liečba, poznanie vlastných spúšťačov a pravidelný životný štýl môžu výrazne znížiť počet záchvatov aj ich intenzitu.
reklama:
Najčítanejšie za 24 hodín
Odporúčané
