Žena
Články
Zdravie
Varovanie pred cukrovkou: Tieto príznaky netreba ignorovať. Prediabetes sa dá ešte zvrátiť

Varovanie pred cukrovkou: Tieto príznaky netreba ignorovať. Prediabetes sa dá ešte zvrátiť

reklama:

Prediabetes často prichádza bez varovania Foto: depositphotos.com

Cukrovka 2. typu sa vo väčšine prípadov neobjaví zo dňa na deň. Často jej predchádza obdobie označované ako prediabetes – stav, pri ktorom je hladina cukru v krvi vyššia než bežne, no ešte nedosahuje hodnoty potrebné na stanovenie diagnózy cukrovky. Práve v tomto štádiu má človek jedinečnú šancu zasiahnuť a zabrániť rozvoju ochorenia.

Odborníci upozorňujú, že počet ľudí s prediabetom neustále rastie. Mnohí o svojom probléme vôbec netušia, pretože prediabetes sa často vyvíja bez výrazných príznakov. Napriek tomu existujú určité signály, ktoré by ste rozhodne nemali prehliadať.

Prediabetes je vážne varovanie organizmu

Pri prediabete organizmus začína strácať schopnosť efektívne regulovať hladinu glukózy v krvi. Hoci ešte nejde o cukrovku, ide o stav, ktorý si vyžaduje pozornosť.

U zdravého človeka býva glykémia nalačno nižšia ako 5,6 mmol/l. Ak sa hodnoty pohybujú vyššie, no ešte nedosahujú hranicu diabetu, lekári hovoria o prediabete. Ak glykémia nalačno dosiahne alebo prekročí 7 mmol/l, ide už o cukrovku 2. typu.

Prediabetes je preto možné vnímať ako posledné upozornenie pred rozvojom ochorenia. Dobrou správou však je, že v mnohých prípadoch sa dá vhodnými zmenami životného štýlu zvrátiť.

Riziko nie je malé

Ľudia s prediabetom majú výrazne vyššie riziko, že sa u nich v priebehu nasledujúcich rokov rozvinie cukrovka 2. typu. Zároveň sa zvyšuje aj pravdepodobnosť vzniku srdcovo-cievnych ochorení, infarktu či mozgovej príhody.

Práve preto je dôležité zachytiť problém čo najskôr a nečakať, kým sa objavia vážnejšie zdravotné komplikácie.

Kto patrí do rizikovej skupiny?

Pravdepodobnosť vzniku prediabetu zvyšujú viaceré faktory:

vek nad 45 rokov,
fajčenie,
zvýšená hladina cukru v krvi v minulosti,
výskyt cukrovky 2. typu v rodine,
nedostatok pohybu,
nadváha alebo obezita,
syndróm polycystických ovárií (PCOS),
obštrukčné spánkové apnoe,
prekonaná tehotenská cukrovka,
častá konzumácia priemyselne spracovaných potravín, sladených nápojov a červeného mäsa,
užívanie niektorých liekov, napríklad kortikosteroidov alebo vybraných antipsychotík.

Čím viac rizikových faktorov človek má, tým väčšia je pravdepodobnosť, že sa u neho prediabetes objaví.

Štyri príznaky, ktoré môžu upozorniť na problém

1. Zmeny na pokožke

Koža dokáže často prezradiť viac, než si myslíme. Pri zvýšenej hladine cukru v krvi sa môžu objaviť drobné kožné výrastky, najmä v oblasti krku, podpazušia alebo očných viečok.

Niektorí ľudia si môžu všimnúť aj tmavšie sfarbenie kože v záhyboch tela. Problémom býva tiež pomalšie hojenie drobných poranení, odrenín alebo pľuzgierov. Dlhodobo zvýšená hladina cukru totiž negatívne ovplyvňuje prekrvenie tkanív a funkciu nervov.

2. Rozmazané videnie

Kolísanie hladiny glukózy môže ovplyvniť aj zrak. Niektorí ľudia zaznamenajú prechodné rozmazané videnie alebo problémy so zaostrovaním.

Ak sú vysoké hodnoty cukru prítomné dlhodobo, môže dôjsť k poškodeniu ciev v oku, čo zvyšuje riziko vážnych očných ochorení.

3. Nezvyčajná únava

Pocit vyčerpania patrí medzi časté, no často prehliadané príznaky. Organizmus nedokáže efektívne využívať glukózu ako zdroj energie, a preto sa človek môže cítiť unavený aj po dostatočnom odpočinku.

Niektorí ľudia opisujú únavu ako dlhodobý nedostatok energie, ktorý nezmizne ani po spánku.

4. Priberanie a zväčšovanie obvodu pása

Prediabetes býva často spojený s inzulínovou rezistenciou. Ide o stav, pri ktorom bunky nereagujú na inzulín dostatočne citlivo.

Výsledkom môže byť postupné priberanie, najmä v oblasti brucha. Práve nadmerné množstvo viscerálneho tuku patrí medzi významné rizikové faktory rozvoja cukrovky 2. typu.

Čo sa deje v organizme?

Za normálnych okolností inzulín umožňuje glukóze vstupovať z krvi do buniek, kde sa využíva ako zdroj energie. Pri prediabete tento proces prestáva fungovať správne.

Buď organizmus produkuje menej inzulínu, alebo bunky na jeho pôsobenie reagujú nedostatočne. Glukóza tak zostáva v krvi a jej hladina sa postupne zvyšuje.

Práve tento proces môže po rokoch viesť k rozvoju cukrovky 2. typu.

Ako znížiť riziko vzniku cukrovky

Najväčšou výhodou prediabetu je fakt, že ešte nemusí byť neskoro. V mnohých prípadoch stačí upraviť životný štýl a hodnoty cukru sa môžu vrátiť do normálu.

1. Zamerajte sa na kvalitnú stravu

Jedálny lístok by mal obsahovať dostatok zeleniny, strukovín, celozrnných výrobkov, kvalitných bielkovín a zdravých tukov. Naopak, vhodné je obmedziť sladené nápoje, sladkosti a vysoko spracované potraviny.

2. Pravidelne sa hýbte

Pohyb pomáha zlepšovať citlivosť buniek na inzulín. Odborníci odporúčajú aspoň 150 minút stredne intenzívnej aktivity týždenne. Rýchla chôdza, bicyklovanie, plávanie či silový tréning môžu výrazne pomôcť.

3. Schudnite, ak máte nadváhu

Aj relatívne malé zníženie telesnej hmotnosti môže mať významný zdravotný prínos. Výskumy ukazujú, že pokles hmotnosti o približne 5 až 10 percent môže výrazne znížiť riziko vzniku cukrovky.

4. Dodržiavajte odporúčania lekára

V niektorých prípadoch môže lekár odporučiť aj liečbu liekmi. Ak vám boli predpísané, je dôležité užívať ich presne podľa pokynov, aj keď sa cítite dobre.

Nepodceňujte preventívne vyšetrenia

Prediabetes často nespôsobuje žiadne výrazné ťažkosti. Práve preto sú pravidelné preventívne prehliadky a kontrola hladiny cukru v krvi mimoriadne dôležité. Čím skôr sa problém odhalí, tým väčšia je šanca zabrániť vzniku cukrovky a jej komplikácií.

Ak patríte do rizikovej skupiny alebo ste na sebe spozorovali niektorý z uvedených príznakov, poraďte sa so svojím lekárom. Včasná reakcia môže rozhodnúť o tom, či sa cukrovka rozvinie, alebo sa jej podarí úspešne predísť.