Žena
Články
Magazín
Ženy po päťdesiatke môžu znížiť cholesterol aj bez radikálnych opatrení. Dôležité sú správne návyky

Ženy po päťdesiatke môžu znížiť cholesterol aj bez radikálnych opatrení. Dôležité sú správne návyky

reklama:

Osem návykov, ktoré môžu spríjemniť život po päťdesiatke. Samotná zdravá strava nestačí Foto: depositphotos.com

Zvýšený cholesterol patrí medzi faktory, ktoré môžu výrazne ovplyvniť zdravie srdca a ciev.

Dobrou správou však je, že dnešné odporúčania sú prehľadnejšie ako kedysi a jasne ukazujú, aké hodnoty sú ešte v norme a kedy už treba začať konať. V mnohých prípadoch pritom zohráva významnú úlohu aj každodenný životný štýl.

Cholesterol nie je len škodlivá látka

Hoci sa o cholesterole často hovorí v negatívnom kontexte, ľudský organizmus ho potrebuje na svoje bežné fungovanie. Je nevyhnutný pri tvorbe bunkových stien, podieľa sa na vzniku hormónov vrátane estrogénu a kortizolu a organizmus ho využíva aj pri tvorbe vitamínu D či žlčových kyselín.

Podľa doktora Granta Simonsa z Hackensack University Medical Center si pečeň vytvorí všetok cholesterol, ktorý telo prirodzene potrebuje. Nebezpečenstvo vzniká až vtedy, keď sa v cievach začne vo zvýšenej miere ukladať LDL cholesterol, označovaný aj ako „zlý“ cholesterol.

Aké výsledky by mali ukázať krvné testy?

Lipidový profil zahŕňa štyri základné ukazovatele – celkový cholesterol, LDL cholesterol, HDL cholesterol a triglyceridy.

Za optimálnu hodnotu celkového cholesterolu sa považuje rozpätie od 125 do 200 mg/dl. Ak výsledok dosiahne 200 až 239 mg/dl, ide už o hraničné hodnoty. Triglyceridy by nemali prekročiť hranicu 150 mg/dl.

Mimoriadnu pozornosť si vyžaduje LDL cholesterol vyšší ako 190 mg/dl. V takom prípade je podľa doktora Simonsa potrebné čo najskôr vyhľadať lekára, najmä ak sa pridávajú ďalšie rizikové faktory, medzi ktoré patrí cukrovka, fajčenie alebo výskyt srdcových ochorení v rodine.

Veľmi vysoké triglyceridy, presahujúce 500 mg/dl, môžu navyše viesť k závažnému zápalu pankreasu.

Vyšetrenia sa začínajú skôr a sledujú dlhšie obdobie

Prístup k hodnoteniu cholesterolu sa v posledných rokoch zmenil vo viacerých oblastiach.

Jednou z najvýznamnejších zmien je skorší začiatok preventívneho hodnotenia. Riziko sa dnes posudzuje už od 30 rokov veku a sledovanie pokračuje až do 79 rokov.

Lekári zároveň nehodnotia iba pravdepodobnosť vzniku ochorenia počas najbližších desiatich rokov. Väčší dôraz sa kladie na približne tridsaťročný vývoj rizika. Ako upozorňuje doktor Komal Patil-Sisodia, ochorenia srdca vznikajú postupne a ich rozvoj trvá celé desaťročia.

Aktualizované odporúčania zároveň priniesli presnejšie cieľové hodnoty LDL cholesterolu, podľa ktorých možno lepšie nastaviť liečbu. Novinkou je aj jednorazové vyšetrenie genetického ukazovateľa Lp(a), ktorý môže upozorniť na zvýšené riziko srdcových ochorení aj v prípade, že ostatné výsledky vyzerajú priaznivo.

Statíny sa nepredpisujú každému rovnako

Ak samotná úprava životného štýlu nestačí alebo sú hodnoty cholesterolu príliš vysoké, lekár môže odporučiť liečbu statínmi.

Ich účinok závisí nielen od konkrétneho lieku, ale aj od predpísanej dávky. Doktor Yu-Ming Ni z MemorialCare Heart and Vascular Institute upozorňuje, že napríklad 40 mg atorvastatínu predstavuje vysoko intenzívnu liečbu, zatiaľ čo rovnaké množstvo simvastatínu patrí medzi stredne intenzívne dávkovanie.

Najsilnejšia liečba je určená najmä pacientom, ktorí už prekonali infarkt alebo mozgovú príhodu, prípadne majú mimoriadne vysoké hodnoty cholesterolu. Doktorka Stephanie Saucier z Hartford HealthCare uvádza, že ženám s nižším rizikom môže postačovať liečba s nižšou alebo strednou intenzitou.

Každodenné návyky dokážu hladinu cholesterolu ovplyvniť

Ženy, ktoré ešte neprekonali infarkt ani mozgovú príhodu, môžu vhodnými zmenami životného štýlu dosiahnuť pokles cholesterolu na bezpečnejšie hodnoty. Ak už srdcovo-cievne ochorenie prekonali, zmeny v stravovaní by mali byť doplnkom k pokračujúcej liečbe statínmi.

Jedným z odporúčaní je pravidelný príjem rozpustnej vlákniny. Tá pomáha zachytávať cholesterol v tráviacom trakte ešte predtým, ako sa dostane do krvného obehu.

Do jedálnička sa odporúča zaradiť fazuľu, šošovicu, ovos, jačmeň, ale aj celé ovocie a zeleninu. Zároveň je vhodné obmedziť potraviny bohaté na nasýtené tuky, ako sú červené mäso, maslo či plnotučné mliečne výrobky. Ich miesto by mali zaujať nenasýtené tuky, ktoré obsahuje olivový olej, orechy, semienka alebo avokádo.

Aj takéto dlhodobé zmeny môžu prispieť k priaznivejším hodnotám cholesterolu a pomôcť znížiť riziko vážnych srdcovo-cievnych ochorení.