Žena
Články
Magazín
Trápia vás popraskané päty, zarastené nechty či deformované prsty? Týchto šesť zlozvykov môže byť príčinou

Trápia vás popraskané päty, zarastené nechty či deformované prsty? Týchto šesť zlozvykov môže byť príčinou

reklama:

Mnoho ľudí rieši nepríjemnosti, ako sú popraskané päty, otlaky, oslabená klenba, zarastajúce nechty, zmenený tvar prstov, plesňové ochorenia alebo zápach nôh.

Hoci sa tieto problémy môžu zdať bežné, často vznikajú postupne v dôsledku každodenných návykov, ktorým väčšina z nás nevenuje dostatočnú pozornosť. Práve tie môžu mať významný vplyv na zdravie chodidiel.

Stav nôh pritom neovplyvňuje len samotné chodidlá. Ak sa objavia bolesti, deformácie alebo iné ťažkosti a človek ich ignoruje, časom sa môže zmeniť spôsob chôdze aj držanie tela. To následne mení zaťaženie kolien, bedrových kĺbov aj chrbtice, čo môže viesť k dlhodobým problémom pohybového aparátu. Na ktoré chyby si preto dať pozor?

Nevhodná obuv, ktorá obmedzuje prirodzený pohyb

Výber topánok by nemal byť založený iba na vzhľade. Úzke špičky, tvrdé materiály či vysoké podpätky síce môžu pôsobiť atraktívne, no chodidlám dlhodobo neprospievajú.

Fyzioterapeutka upozorňuje, že prsty potrebujú priestor, aby sa mohli prirodzene pohybovať a rozprestierať. Ak sú neustále stláčané, negatívne sa to odráža na správnej funkcii aj zdravom vývoji chodidla.

Takáto obuv môže časom spôsobiť vznik otlakov, oslabenie klenby alebo deformácie prstov. Pedikérka Veronika Novotná zároveň pripomína, že v nevhodných topánkach sa nohy viac potia, pokožka sa vysušuje a bez pravidelnej starostlivosti sa zvyšuje riziko prasklín, mykóz aj ďalších otlakov.

Príliš krátko zastrihnuté nechty

Správne strihanie nechtov býva často podceňované. Mnohí ich skracujú viac, než je vhodné, čo môže viesť k tomu, že ich začne prerastať okolitá koža. Výsledkom býva zarastanie nechtov sprevádzané bolesťou a neraz aj zápalom.

Ak sa problém objaví, odporúča sa obrátiť na pedikéra. Pri výraznejších komplikáciách môže byť potrebná návšteva podológa alebo chirurgického pracoviska.

Nechty na nohách by mali zostať zastrihnuté rovno. Nemali by byť príliš krátke, necht na palci je vhodné skracovať postupne niekoľkými strihmi, aby nepraskol, a rohy sa nemajú zaobľovať.

Aj malý pľuzgier si zaslúži pozornosť

Drobným poraneniam nôh ľudia často neprikladajú veľký význam. Platí to aj pri pľuzgieroch, ktoré sa síce objavujú pomerne často, no pri zanedbaní sa môžu zapáliť.

Namiesto prepichovania je lepšie chrániť pľuzgier náplasťou a sledovať jeho stav. Začervenanie alebo hnisanie môže signalizovať vznik komplikácií. Aj drobná ranka totiž predstavuje miesto, cez ktoré sa môže do organizmu dostať infekcia, najmä počas teplých dní, keď sa nohy viac potia.

Nevhodné ponožky a nadmerné potenie

Potenie patrí k prirodzeným procesom organizmu, no ak je príliš intenzívne, môže spôsobovať viacero nepríjemností. Okrem zápachu sa zvyšuje aj riziko vzniku plesní a podráždenia pokožky.

Pomôcť môže pravidelná hygiena, používanie antiperspirantov určených na nohy a správne zvolené ponožky. Tie by mali byť priedušné a vo vhodnej veľkosti. Príliš tesné tlačia na prsty, zatiaľ čo väčšie sa v obuvi posúvajú, čo podporuje vznik otlakov aj pľuzgierov.

Chodidlá potrebujú pravidelný pohyb

Chodidlo tvorí 19 svalov, ktoré si vyžadujú pravidelnú aktivitu. Ich kondícii neprospieva ani dlhodobé sedenie, ani celodenné státie. V oboch prípadoch môžu svaly postupne slabnúť a klenba sa začne prepadávať.

Ruslan Skopal zo spoločnosti Groundies upozorňuje, že oslabené alebo unavené chodidlá menia spôsob chôdze. Človek môže začať výraznejšie došľapovať, strácať stabilitu a viac zaťažovať ostatné časti pohybového aparátu.

Ako prevencia sa odporúča chodiť naboso po rôznych povrchoch a zaradiť jednoduché cvičenia na posilnenie svalov chodidiel.

Nedostatočná starostlivosť o chodidlá

Zdravie nôh ovplyvňuje aj pravidelná starostlivosť. Ak sa neodstraňuje zhrubnutá koža a neriešia sa vznikajúce otlaky či praskliny, problémy sa môžu postupne zhoršovať.

Pedikérka zdôrazňuje, že súčasťou bežnej starostlivosti by mala byť hydratácia pokožky, jemný peeling aj pravidelná kontrola nechtov. Vďaka tomu si chodidlá zachovávajú pružnosť, dobrý stav a lepšie zvládajú každodennú záťaž.