Doplnky výživy sa stali bežnou súčasťou života. Niekto ich užíva kvôli imunite, iný pri únave, bolestiach kĺbov alebo len preventívne. Hoci sa môžu zdať neškodné, ich výber a kombinovanie by nemali byť náhodné. Nesprávne užívanie totiž nemusí priniesť očakávaný efekt – a v niektorých prípadoch môže dokonca uškodiť. Nestačí si „niečo kúpiť“ Užívanie vitamínov a … Čítať ďalej
Takmer každá žena to už zažila. Jedného dňa sa pozrie do zrkadla a zistí, že jej vlasy už nie sú také lesklé ako kedysi, nechty sa lámu častejšie a pokožka vyzerá inak než pred pár rokmi. Väčšina z nás to pripíše stresu, počasiu alebo nevhodnej kozmetike. Skutočný dôvod je však často oveľa hlbší – hormóny. … Čítať ďalej
Niekde vnútri viete, že to nie je v poriadku. Vzťah vás zraňuje, vyčerpáva a berie vám energiu. Napriek tomu odísť nie je jednoduché. Navonok to totiž často nevyzerá ako niečo toxické. Skôr ako silné puto, vášeň alebo niečo „osudové“. Jeden deň zažívate blízkosť a pocit výnimočnosti, o pár hodín neskôr pochybujete sami o sebe. Práve … Čítať ďalej
Ľudské telo nie je len súbor orgánov a buniek – je to aj rozsiahly ekosystém plný mikroorganizmov. Tieto baktérie, kvasinky a ďalšie mikróby spolu vytvárajú tzv. mikrobióm, ktorý zohráva zásadnú úlohu v našom zdraví. Hoci sa v posledných rokoch veľa hovorí najmä o črevnom mikrobióme, existuje aj iná, rovnako dôležitá oblasť, ktorá zostáva často prehliadaná … Čítať ďalej
Vo vzťahoch často robíme jednu zásadnú chybu – komunikáciu berieme ako samozrejmosť, ktorú netreba riešiť. Spoliehame sa na to, že partner „to nejako pochopí“. Lenže očakávať, že druhý človek automaticky vycíti naše myšlienky či potreby, je rýchla cesta k nedorozumeniam, napätiu a postupnému odcudzeniu. Na to, prečo je komunikácia taká dôležitá a kde najčastejšie zlyhávame, … Čítať ďalej
Starostlivosť o panvové dno nie je dôležitá len z hľadiska zdravia, ale má výrazný vplyv aj na kvalitu sexuálneho života. Správne zvolené cviky pomáhajú predchádzať úniku moču a zároveň dokážu zintenzívniť prežívanie. Prinášame vám prehľad pohybov a aktivít, ktoré sa oplatí zaradiť do každodennej rutiny. 1. Naučte sa vnímať a ovládať panvové svaly Základom úspechu … Čítať ďalej
Väčšina komerčných osviežovačov vzduchu sľubuje sviežosť a čistotu, no výsledok často pôsobí umelo a ťažko. Ak chcete, aby vaša kúpeľňa pôsobila príjemne a prirodzene, existuje oveľa jednoduchší spôsob – bez prehnaných vôní a bez zbytočnej chémie. Kúpeľňa by mala byť miestom pokoja a regenerácie. V praxi sa však často mení na priestor, kde sa drží … Čítať ďalej
Starostlivosť o mastnú pokožku býva pre mnohých výzvou. Typické je neustále lesknutie, častejší výskyt akné a problém nájsť make-up, ktorý vydrží bez úprav celý deň. Hoci sa tento typ pleti vyznačuje pomalším vznikom vrások, väčšina žien by aj tak uprednostnila menej viditeľné póry a pokojnejší vzhľad bez zápalov. Pri snahe zlepšiť stav pokožky však často … Čítať ďalej
Mnohé ženy si po tridsiatke začnú všímať zvláštnu vec – to, čo kedysi fungovalo bez problémov, zrazu prestáva prinášať výsledky. Stačilo ubrať sladkosti, viac sa hýbať a váha išla dole. Dnes? Rovnaké úsilie, no efekt takmer žiadny. Kilá sa držia a telo akoby si išlo vlastnou cestou. Tento jav nie je o lenivosti ani o … Čítať ďalej
Mať jemne opálenú pokožku už dávno neznamená tráviť hodiny na priamom slnku. Ak túžite po prirodzene bronzovom odtieni, existuje pohodlnejšia a najmä bezpečnejšia alternatíva. Samoopaľovacie prípravky dokážu vytvoriť efekt opálenej kože rýchlo a bez zbytočného zaťažovania pokožky. Aby však výsledok pôsobil čo najlepšie, oplatí sa poznať správny postup aj zásady výberu. Prečo nie je opaľovanie … Čítať ďalej
Aj dlhoročné manželstvo sa môže časom dostať do fázy, keď ho pohltí rutina. Každodenné povinnosti, starostlivosť o domácnosť či rodinu spôsobia, že partneri prestanú vedome vnímať jeden druhého. To, čo ich kedysi spojilo, ustúpi do úzadia a vzťah začne fungovať „automaticky“. Niektoré ženy si však veľmi rýchlo všimnú, keď sa z ich partnera vytratí uznanie … Čítať ďalej
Stačí pár minút vonku a už cítite vlhkosť na tele alebo v topánkach? Takáto skúsenosť je bežnejšia, než by sa mohlo zdať – zvýšené potenie sa týka približne každého desiateho človeka. Hoci ide o nepríjemnú záležitosť, existujú spôsoby, ako ju zvládnuť a opäť sa cítiť komfortne medzi ľuďmi. Prečo sa vlastne potíme? Potenie nie je … Čítať ďalej
Každý rodič chce svoje dieťa vychovať čo najlepšie. Práve preto je téma výchovy taká citlivá a často vyvoláva rozdielne názory nielen medzi rodičmi, ale aj v celej spoločnosti. Istá miera dôslednosti je určite potrebná. Problém však vzniká vo chvíli, keď si rodič začne zamieňať rešpekt so strachom – tieto dva prístupy totiž vedú k úplne … Čítať ďalej
Čo sa deje s testosterónom po tridsiatke Testosterón sa často spája najmä so svalmi, no jeho význam je oveľa širší. Ovplyvňuje celkovú vitalitu, psychickú pohodu, spánok aj motiváciu. S pribúdajúcim vekom – približne po tridsiatom roku života – začína jeho hladina prirodzene klesať. Nejde o nič výnimočné, ale práve v tomto období sa začínajú prejavovať … Čítať ďalej
Možno sa ti to už stalo. Sedíš pri práci, pozeráš do obrazovky a zrazu začne nepríjemne poskakovať očné viečko. Alebo si ráno naleješ kávu a všimneš si, že ruka nie je úplne stabilná. Niekedy sa zas objaví zvláštny pocit v prstoch – jemné mravčenie, akoby „elektrina pod kožou“. Takéto prejavy bývajú časté a väčšina ľudí … Čítať ďalej
Nie všetko, čo zlepší náladu, musí byť drahé alebo časovo náročné. Často ide o úplné maličkosti – oblečenie, v ktorom sa cítite dobre, pokojné ráno bez stresu či pár minút venovaných sebe. Keď si takéto drobné momenty doprajete pravidelne a vedome, dokážu ovplyvniť nielen vašu energiu, ale aj celkové prežívanie bežných dní. Začnite deň v … Čítať ďalej
Hnev patrí medzi emócie, ktoré majú v ľudskej psychike nezastupiteľné miesto. Napriek tomu si vyslúžil zlú povesť – mnohí ho vnímajú ako niečo nežiaduce, ba dokonca škodlivé. Najčastejšie sa spája s agresiou, a práve tá v očiach spoločnosti predstavuje nebezpečenstvo a prekročenie hraníc. Ak sa však na hnev nepozeráme iba cez jeho negatívne prejavy, ale … Čítať ďalej
Ženský spánok býva často prerušovaný a kratší než u mužov. Dôvodov je viac – od psychického napätia cez starostlivosť o deti až po pracovné povinnosti, ktoré sa presúvajú do večerných hodín. Otázka, koľko spánku je ideálne, preto nemá jednu univerzálnu odpoveď. Odborníci upozorňujú, že potreba odpočinku sa u žien mení v priebehu života. Aj v … Čítať ďalej
Stačí sa vyzuť po náročnom dni a nepríjemný pach sa okamžite rozšíri po celej miestnosti. Je to situácia, ktorú zažil takmer každý a nie je práve príjemná. Odkiaľ sa zápach v topánkach berie? Naše chodidlá obsahujú množstvo potných žliaz. Počas celého dňa sú navyše uzavreté v topánkach, kde vzniká teplé a vlhké prostredie. Práve takéto … Čítať ďalej
Máte pocit, že váš šatník už nemá čo ponúknuť? Nemusí to hneď znamenať, že potrebujete nové oblečenie. Často ide len o to, ako jednotlivé kúsky kombinujete a nosíte. Veľa žien má doma kvalitné základné oblečenie, no výsledné outfity napriek tomu nepôsobia zaujímavo. Dôvod je jednoduchý – chýba im premyslený styling. Práve ten dokáže aj z … Čítať ďalej