Predstavte si situáciu: večer si ľahnete do postele, telo je unavené, ale hlava akoby odmietala spolupracovať. Myšlienky sa prelievajú jedna cez druhú, skáču z témy na tému a vy nedokážete „vypnúť“. Tento stav má svoje pomenovanie – mentálny šum. Nejde o náhodný jav, ale o reakciu nervového systému, ktorý sa snaží dohnať to, čo počas … Čítať ďalej
Zdravé nechty na nohách nie sú len estetická záležitosť – sú aj znakom správnej starostlivosti o telo. Či už si užívate wellness, plávanie alebo teplé letné dni v sandáloch, problém v podobe plesne nechtov dokáže nepríjemne znepríjemniť život. A čo je dôležité, netýka sa len ľudí so zanedbanou hygienou. Táto infekcia sa môže objaviť prakticky … Čítať ďalej
Jar si väčšinou spájame s novým začiatkom, ľahkosťou a prílevom energie. No prekvapivo veľa žien v tomto období prežíva pravý opak – vyčerpanie, napätie, opuchy či zvláštny vnútorný nepokoj. Podľa princípov tradičnej čínskej medicíny má toto obdobie úzku súvislosť s fungovaním pečene a žlčníka, ktoré ovplyvňujú nielen fyzické procesy, ale aj emócie, smerovanie v živote … Čítať ďalej
Málokto si to uvedomuje, no posteľ nie je len miestom oddychu. Každú noc v nej spolu s nami „žije“ obrovské množstvo mikroskopických organizmov. Najznámejšie z nich sú roztoče, konkrétne druh Dermatophagoides pteronyssinus, ktoré patria medzi hlavné spúšťače alergií v domácnostiach po celom svete. Problém je o to väčší, že ich prítomnosť si bežne neuvedomujeme, no … Čítať ďalej
Manželský poradca Dr. Rick Netshiozwi sa pri svojej práci opiera nielen o odborné poznatky, ale aj o vlastné skúsenosti zo života v rodine. Dlhodobo poukazuje na to, že jedným z najdôležitejších prvkov fungujúceho vzťahu je blízkosť medzi partnermi. Podľa jeho slov existuje jeden pomerne nenápadný, no výrečný znak, ktorý môže signalizovať, že vzťah sa dostáva … Čítať ďalej
Problémy so spánkom dnes neobchádzajú takmer nikoho. Odhaduje sa, že až takmer polovica dospelých má skúsenosť s nespavosťou. Nejde pritom len o nepríjemnosť – nedostatok kvalitného spánku sa podpisuje na zdraví aj bezpečnosti, napríklad pri šoférovaní. Ak sa v noci často budíte alebo neviete zaspať, riešenie nemusí byť zložité. Kľúčom býva prostredie, v ktorom spíte, … Čítať ďalej
Kedysi bolo oddelené spanie partnerov takmer synonymom problémov vo vzťahu. Ak si dvojica neľahla do jednej postele, okolie to často vnímalo ako znak ochladnutia či nefunkčného partnerstva. Dnes sa však tento pohľad postupne mení. Takzvaný „spánkový rozchod“ sa dostáva do popredia ako spôsob, ako zlepšiť kvalitu života aj partnerské fungovanie. Napriek tomu ho mnohí stále … Čítať ďalej
Udržiavať si kondíciu má zmysel v každom veku. Po päťdesiatke však čoraz viac záleží na tom, aký typ pohybu si vyberiete. Nie každé cvičenie je pre telo vhodné, najmä ak chcete predísť zbytočnej záťaži. Práve preto sa čoraz viac žien obracia k low impact tréningu – štýlu cvičenia, ktorý je šetrný, no zároveň veľmi účinný. … Čítať ďalej
Dlhé hodiny presedené za stolom si vyberajú svoju daň. Ku koncu dňa sa dostavuje únava, stuhnuté nohy a nepríjemné napätie v chrbte. Keď sa potom človek pozrie na počet krokov, často zistí, že sa počas celého dňa takmer nehýbal. Na druhej strane sa často hovorí o ideálnom cieli – 10 000 krokov denne. Znie to … Čítať ďalej
Na prvý pohľad obyčajná vec, ktorú si často ani neuvedomujeme. Voda je pritom pre fungovanie organizmu nenahraditeľná. Ak sa snažíte znížiť hmotnosť, jej dostatočný príjem môže zohrávať väčšiu úlohu, než by ste čakali. To, koľko tekutín denne potrebujete, závisí od viacerých faktorov – najmä od pohlavia a miery pohybu. Odborníci na výživu aj vedci sa … Čítať ďalej
Na prvý pohľad všetko funguje. Ste spolu, rozumiete si, okolie vás berie ako stabilný pár. Lenže vo vnútri sa niečo mení. Objavuje sa zvláštny nepokoj, neistota a pocit, že to už nie je ono. Nedokážete presne povedať prečo, no viete, že niečo nesedí. Problém, ktorý nevidno hneď Keď sa hovorí o zdravom vzťahu, väčšinou padnú … Čítať ďalej
Pre mnohých je ranná káva neoddeliteľnou súčasťou dňa – chvíľa pokoja, ktorá má priniesť energiu a lepšiu náladu. Namiesto toho sa však občas dostaví nepríjemný tlak v hlave, nervozita alebo dokonca migréna. Hoci sa tieto ťažkosti často pripisujú kofeínu či nedostatku tekutín, čoraz viac sa hovorí aj o úlohe histamínu a jeho vplyve na organizmus. … Čítať ďalej
Keď príde stres, každý si hľadá vlastný spôsob, ako ho zvládnuť. Niekto siaha po sladkostiach, iný ide športovať. A potom sú tu ľudia, ktorí začnú umývať podlahu, triediť skrine alebo presúvať veci v kuchyni. Na prvý pohľad to môže pôsobiť nelogicky, no v skutočnosti ide o pomerne bežnú reakciu. Upratovanie totiž dokáže účinne upokojiť myseľ … Čítať ďalej
Chodidlá denne zvládajú obrovskú záťaž – nesú hmotnosť celého tela, pomáhajú udržiavať rovnováhu a umožňujú nám pohyb. Okrem toho zohrávajú úlohu aj pri vnímaní podnetov z okolia. Napriek tomu im väčšina ľudí nevenuje dostatočnú starostlivosť. Pohybová špecialistka odporúča zaradiť do bežného režimu niekoľko jednoduchých cvikov, ktoré môžu pomôcť predchádzať problémom aj zmierniť už existujúce ťažkosti. … Čítať ďalej
Upratovanie nemusí byť len nutnosť – môže sa stať spôsobom, ako zlepšiť kvalitu vášho života. Práve odstránenie chaosu z domácnosti patrí medzi najjednoduchšie kroky, ako podporiť prúdenie pozitívnej energie. Možno ste už zachytili pojem Feng šuej. Táto filozofia si v poslednom období získava čoraz viac priaznivcov. Ľudia, ktorí ju začnú praktizovať, často tvrdia, že im … Čítať ďalej
Občasné tráviace ťažkosti zažije takmer každý. Ak sa však objavujú pravidelne, zhoršujú sa alebo sa striedajú – napríklad hnačka jeden deň a zápcha nasledujúci – nejde o náhodu. Telo si týmto spôsobom môže pýtať pozornosť a upozorňovať, že niečo nie je v poriadku. Za problémami s vyprázdňovaním sa môže skrývať viacero faktorov. Patrí medzi ne … Čítať ďalej
Predstav si, že otvoríš dvere kúpeľne a namiesto šmúh na zrkadle, vodného kameňa či neporiadku ťa čaká uprataný a príjemný priestor. Nie po veľkom upratovaní, ale každý deň. Nejde o žiadny nedosiahnuteľný ideál – stačí malá zmena v prístupe. Namiesto odkladania upratovania na „niekedy“ si kúpeľni venuješ pár minút denne. Výsledok je prekvapivo efektívny. Kúpeľňa … Čítať ďalej
Starostlivosť o zdravie by mala byť prirodzenou súčasťou každodenného života. Nemusí pritom ísť o nič zložité ani časovo náročné. Práve naopak – niektoré z najúčinnejších návykov zvládnete hneď po prebudení a nezaberú viac než niekoľko minút. Kľúčom k úspechu je ich pravidelné opakovanie. Aj keď si na ne zo začiatku budete zvykať, časom sa stanú … Čítať ďalej
Bolesti hlavy, ktoré sa vracajú deň čo deň, nie sú vôbec zriedkavým javom. Podľa údajov Svetová zdravotnícka organizácia má skúsenosť s opakujúcimi sa alebo chronickými bolesťami hlavy až polovica dospelých. Približne štyri percentá populácie dokonca trpia bolesťou hlavy viac ako polovicu dní v mesiaci. Napriek týmto číslam sa problém často podceňuje a redukuje na jednoduché … Čítať ďalej
Silné bielidlá ani drahé „zázračné“ prípravky z drogérie nie sú nevyhnutné. Aj bežný vankúš dokážete vrátiť do stavu, keď pôsobí čisto, sviežo a príjemne nadýchane – stačí siahnuť po pár surovinách, ktoré máte pravdepodobne doma, a použiť ich správnym spôsobom. Vankúš patrí medzi najviac využívané veci v spálni, hoci mu často nevenujeme pozornosť. Každú noc … Čítať ďalej