Žena
Články
Magazín
Spanie s domácim miláčikom: pomáha nám oddýchnuť si, alebo skôr škodí? Odborný pohľad

Spanie s domácim miláčikom: pomáha nám oddýchnuť si, alebo skôr škodí? Odborný pohľad

reklama:

Zdieľať posteľ so svojím domácim miláčikom je pre mnohých ľudí úplne bežná vec.

Nejde pritom len o zvyk alebo rozmaznávanie – často za tým stojí potreba blízkosti, pokoja a pocitu istoty. Odborníci však upozorňujú, že vplyv na spánok nie je taký jednoznačný, ako by sa mohlo zdať.

Prečo ľudia spia so zvieratami

Mnohí majitelia psov či mačiek nedajú na spoločné zaspávanie dopustiť. Prítomnosť zvieraťa vnímajú ako upokojujúcu, pomáha im uvoľniť sa a lepšie zvládať emócie. Tento pocit bezpečia môže byť pre psychiku veľmi dôležitý, najmä po náročnom dni.

Na druhej strane však treba rátať s tým, že miláčik v posteli znamená aj menej priestoru a potenciálne rušenie počas noci. A práve tu sa začína rozdiel medzi tým, ako spánok cítime, a tým, ako naozaj prebieha.

Spánok má dve tváre

Aby sme pochopili, ako spoločné spanie funguje, je dôležité uvedomiť si, že spánok má dve roviny.

1. To, čo sa deje v tele

Z biologického hľadiska zohráva úlohu viacero faktorov – napríklad ako rýchlo zaspíme, ako dlho spíme, koľkokrát sa počas noci prebudíme alebo či je spánok neprerušovaný. Práve tieto parametre rozhodujú o tom, ako dobre sa organizmus regeneruje.

Vedci ich sledujú pomocou rôznych metód a meraní, ktoré dokážu presne vyhodnotiť kvalitu spánku.

2. To, čo vnímame

Druhou stránkou je subjektívny pocit – teda či sa ráno cítime oddýchnutí a spokojní. Sem patrí aj emocionálna rovnováha a pocit bezpečia, ktorý je pre mnohých ľudí pri zaspávaní kľúčový.

Práve preto veľa majiteľov tvrdí, že sa im vedľa ich miláčika spí lepšie, aj keď objektívne to tak byť nemusí.

Výskumy prinášajú menej príjemné zistenia

Novšie štúdie naznačujú, že prítomnosť zvieraťa v posteli môže spánok narúšať viac, než si uvedomujeme. Nejde len o krátke prebudenia, ktoré si ani nepamätáme, ale aj o zníženú hĺbku spánku.

To znamená, že telo si nemusí oddýchnuť tak kvalitne, ako by potrebovalo. V niektorých prípadoch sa dokonca zvyšuje riziko problémov so spánkom, vrátane nespavosti.

Dlhodobé dôsledky si nemusíme hneď všimnúť

Zaujímavé je, že negatívne účinky sa neprejavia okamžite. Po jednej alebo dvoch nociach si väčšina ľudí nič nevšimne, a preto uprednostní príjemný pocit blízkosti.

Ak sa však kvalita spánku zhoršuje dlhodobo, môže to ovplyvniť fungovanie počas celého dňa. Nedostatok kvalitného odpočinku sa môže prejaviť napríklad:

vyššou mierou stresu a úzkosti,
horšou schopnosťou zvládať emócie,
nižšou toleranciou frustrácie,
problémami s koncentráciou a pamäťou,
únavou či bolesťami hlavy.

Čo je teda správne?

Jednoznačné „áno“ alebo „nie“ v tomto prípade neexistuje. Odborníci však zdôrazňujú dôležitú myšlienku: niekedy má to, čo potrebujeme po emocionálnej stránke, väčšiu váhu než ideálne podmienky pre telo.

Podľa klinickej psychologičky a výskumníčky Renaty Romy, PhD., ktorá sa venuje vzťahu medzi ľuďmi a zvieratami, by sme mali brať do úvahy oba aspekty. Spánok je síce zásadný pre zdravie, no rovnako dôležitý je aj náš psychický stav.

Ak nám prítomnosť domáceho miláčika pomáha cítiť sa lepšie a pokojnejšie, nemusí byť nutné sa jej vzdať.

Zhrnutie

Spanie so zvieraťom môže byť príjemné a upokojujúce, no zároveň môže nenápadne zhoršovať kvalitu spánku. Najlepším riešením je vnímať vlastné potreby – nielen fyzické, ale aj emocionálne – a nájsť medzi nimi rovnováhu.

reklama:

Zdieľať