Máte dilemu, čo uvariť na večeru? Nech už sa rozhodnete pre akékoľvek jedlo, vyskúšajte doň zahrnúť avokádo, ľanové semienka, morské plody, brokolicu alebo papriku. Taktiež môžu pridať hodnotu aj huby!
Trápia vás rýchlo sa objavujúce vrásky, nedostatok hydratácie, tmavé kruhy pod očami alebo celkovo zhoršená pleť? Môže vás prekvapiť, že riešenie sa nachádza priamo na vašom tanieri. Aké potraviny sú považované za efektívne pre zlepšenie vzhľadu pleti? Tieto zázraky by mali byť súčasťou vášho jedálnička na dennej báze!
Avokádo: váš pomocník v krásne
Avokádo patrí medzi jedinečné ovocie, a preto sa čoraz častejšie objavuje v slovenských nákupných košíkoch. Jeho rastúca popularita neskrýva radosť ani medzi odborníkmi, ktorí zdôrazňujú jeho prínosy. Tieto zahŕňajú zmiernenie zápalov, nižšie riziko rakoviny a podporu zdravého trávenia. Avokádo je bohaté na esenciálne oleje a vitamíny skupiny B, ktoré ponúkajú hĺbkovú výživu, čím prispievajú k lepšiemu vzhľadu pokožky.
Ľanové semienka: prírodný elixír
Ľanové semienka sú známe ako jedno z najbohatších zdrojov omega-3 mastných kyselín. Tieto kyseliny sa spájajú s procesom chudnutia, pretože majú detoxikačné a jemne preháňacie účinky. Okrem toho pomáhajú stabilizovať hormonálnu rovnováhu, čo môže byť častou príčinou nadváhy. Je prekvapujúce, že tieto semienka majú aj schopnosť zjemňovať pleť? Rozhodne! Sú skvelým nástrojom na boj proti jemným vráskam a líniám.
Brokolica a paprika: nezabúdajte na ne
Keď pôjdete na nákup, nezabudnite si do košíka pridať aj brokolicu a červené papriky. Tieto zeleniny sú významnými zdrojmi vitamínu C, ktorý nie len že znižuje pravdepodobnosť nachladnutia a dodáva energiu, ale tiež pomáha chrániť pleť pred voľnými radikálmi a hrá dôležitú úlohu pri tvorbe kolagénu.
Morské plody a huby: dobrá voľba
Ústrice a hríby majú spoločného veľa: obidva sú bohaté na zinok, minerál, ktorý prispieva k zlepšeniu krvného obehu, pružnosti pokožky a vyrovnaniu jej tónu. Zinok tiež podporuje regeneráciu buniek, posilňuje imunitu, urýchľuje hojenie a zaisťuje správne metabolické funkcie. Navyše má vplyv na plodnosť a produkciu hormónov.
Začnite do svojho jedálnička zavádzať tieto potraviny a prispejte tak k lepšiemu vzhľadu a zdraviu pleti!
