Prekvapivý spôsob, ako zlepšiť spánok!
reklama:
Biely šum môže byť nečakaným riešením pre tých, ktorí majú problémy so zaspávaním.
Nedávno som sa dozvedela o fenoméne bieleho šumu, ktorý má na telo upokojujúci a uspávací účinok. Tento zvuk dokáže účinne potlačiť rušivé okolité hluky, ktoré by inak bránili zaspať. Biely šum je v podstate kombinácia všetkých frekvencií zvukov, ktoré sa ozývajú súčasne. Znie monotónne, podobne ako zvuky práčky alebo ventilátora v kuchyni. V prírode však môžeme nájsť oveľa príjemnejšie zdroje bieleho šumu, ako napríklad šumenie dažďa, zvuk cikád alebo zvuky morí a oceánov. Tieto prírodné zvuky sú nielen krásne a relaxačné, ale majú aj schopnosť zakryť všetky ďalšie rušivé zvuky.
Ako biely šum skutočne funguje?
Tento zvuk má schopnosť zjednotiť rôzne okolité zvuky, čo znamená, že mozog prestáva venovať pozornosť jednotlivým zvukovým podnetom alebo ich vníma oveľa menej intenzívne. Seth Horowitz, renomovaný neurovedec z Brownovej univerzity, ktorý sa už dlhé roky zaoberá výskumom ľudského sluchu a jeho vzťahom k mozgu, vysvetľuje, že ľudský sluch funguje ako akýsi ochranný mechanizmus aj vtedy, keď spíme.
Počas spánku sa väčšina zvukov ignoruje, pokiaľ naše vnútorné vnímanie nevyhodnotí určitý zvuk ako niečo, čo si zaslúži pozornosť.
Pri hluku, ktorý nám bráni zaspať, nezáleží až tak na jeho hlasitosti, ale na jeho kontexte.
Všetci sme určite zažili situáciu, keď matka pokojne spí pri pustenej televízii, ale okamžite sa prebudí, ak jej dieťa iba ticho zamrnká.
Tento fenomén si môže každý z nás overiť, keď poprosí niekoho, aby ho ticho zavolal po tom, ako zaspí.
Ak v spálni zapojíte zariadenie na generovanie bieleho šumu, začnete aktivovať proces, ktorý sa nazýva maskovanie zvukov.
Na lepšie pochopenie si môžeme predstaviť situáciu so svetlom: keď v tme zapneme baterku, jej svetlo je jasne viditeľné. Ak to isté urobíme v miestnosti, ktorá je už dobre osvetlená, svetlo baterky bude takmer nepostrehnuteľné.
Biely šum vytvára pozadie, ktoré znižuje schopnosť nášho mozgu registrovať ostatné zvuky. To vedie k dlhšiemu a kvalitnejšiemu spánku.
Experti sa zhodujú, že biely šum má na mozog tonizujúci účinok. Ak je nastavený správne, môže podporovať rýchlu obnovu mozgových aktivít po stresových situáciách, preťažení alebo počas ochorení.
A to nie je všetko. Biely šum nielenže pomáha vytvoriť ideálne podmienky na spánok, ale tiež môže blokovať negatívne emócie a stresové faktory, ktoré nám bránia v odpočinku.
Psychológovia tiež zdôrazňujú, že biely šum je veľmi prospešný pre deti, najmä v období ich vývoja. Ak je správne nastavený, pomáha vytvoriť pevný a zdravý spánkový režim pre novorodencov.
Zdroje bieleho šumu, ktoré sa často nazývajú „šumítkami“, sú obľúbené nielen na podporu spánku, ale aj na zmiernenie problému s hučaním v ušiach, ktorým trpí množstvo ľudí. Okrem toho môžu slúžiť aj na ochranu osobného súkromia, ak nechceme, aby ostatní počuli naše rozhovory.
Zaujímavý je aj fakt, že podľa sociologického prieskumu až 30 % dospelých ľudí nikdy nepočulo o bielom šume alebo nepozná jeho výnimočné prínosy.
reklama:
Najčítanejšie za 24 hodín
Odporúčané
