S príchodom teplých mesiacov sa mnohí snažia dostať do formy a zbaviť sa prebytočných kilogramov. Či už je vaším cieľom pevnejšie brucho, lepšia kondícia alebo celková pohoda, výber správneho cvičenia zohráva kľúčovú úlohu. Joga aj pilates patria medzi obľúbené metódy pohybu, ktoré spájajú fyzickú aktivitu s vedomým dýchaním a posilňovaním tela.
Ktoré z nich však lepšie pomáha pri chudnutí a spevňovaní brušných svalov? Pozrime sa na hlavné rozdiely medzi týmito dvoma technikami a ich vplyv na postavu.
Rozdiel medzi jogou a pilatesom
Aj keď sa joga aj pilates môžu na prvý pohľad zdať podobné, v skutočnosti sa od seba výrazne líšia v prístupe k pohybu a posilňovaniu tela.
Joga sa zameriava na plynulé prechody medzi pozíciami, kontrolované dýchanie a dlhé výdrže v jednotlivých pózach. Výrazne podporuje flexibilitu, zlepšuje držanie tela a prináša psychickú pohodu. Hoci pomáha spevniť svaly, jej primárnym cieľom nie je budovanie sily ani spaľovanie kalórií.
Na druhej strane, pilates je dynamickejší a cielene posilňuje svaly, najmä stred tela (core). Vďaka presným a kontrolovaným pohybom efektívne spevňuje brušné svalstvo, zlepšuje stabilitu a podporuje správne držanie tela. Navyše, intenzívnejšie variácie pilatesu dokážu podporiť aj spaľovanie tukov.
Čo je lepšie na chudnutie a tvarovanie brucha?
Ak je vaším hlavným cieľom zoštíhliť brucho a spáliť prebytočný tuk, pilates vám pravdepodobne prinesie rýchlejšie výsledky. Keďže sa zameriava na spevnenie hlbokých svalov a aktiváciu stredu tela, pomáha formovať pevnejšiu a štíhlejšiu postavu.
To však neznamená, že joga nemá svoje miesto vo vašom tréningovom pláne. Hoci nie je taká intenzívna na spaľovanie kalórií, pomáha redukovať stres, ktorý je často spojený s priberaním. Pravidelná joga môže prispieť k lepšiemu tráveniu, zníženiu hladiny kortizolu (stresového hormónu) a celkovej pohode, čo nepriamo podporuje proces chudnutia.
Kombinácia oboch – ideálna cesta k zdravej postave
Najlepším riešením môže byť kombinácia oboch cvičení. Pilates vám pomôže vybudovať silné svaly a spevniť brucho, zatiaľ čo joga podporí flexibilitu, uvoľní telo a prinesie psychickú rovnováhu. Spoločne vytvárajú harmonický tréning, ktorý podporuje nielen fyzickú kondíciu, ale aj duševnú pohodu.
Nezáleží na tom, ktorú metódu si vyberiete – dôležité je, aby ste sa pohybu venovali pravidelne a našli si cvičenie, ktoré vás baví a vyhovuje vášmu telu. Pri dlhodobej disciplíne a správnom prístupe k strave dosiahnete svoje ciele bez ohľadu na to, či stavíte na jogu, pilates alebo ich kombináciu.
