5 dôvodov, prečo zaradiť kliky do každodennej rutiny
reklama:
Kliky patria medzi najefektívnejšie cviky, ktoré si môžete dopriať kedykoľvek a kdekoľvek. Nevyžadujú žiadne špeciálne vybavenie a ich pravidelné vykonávanie prináša množstvo výhod. Tu je päť dôvodov, prečo by ste ich mali zaradiť do svojho denného režimu.
1. Posilnia hornú časť tela
Tento jednoduchý, no účinný cvik zapája do pohybu viaceré svalové skupiny naraz – hrudník, ramená aj paže. Ak sa chcete vyhnúť zdĺhavému posilňovaniu s činkami, kliky sú ideálnou alternatívou. Niekoľko opakovaní denne vám pomôže vybudovať pevnejšie a silnejšie svaly.
2. Podporia pevnosť brušných svalov
Hoci sa pri klikoch zdá, že pracujú hlavne ruky, veľkú úlohu zohráva aj stred tela. Pri správnej technike sa zapájajú brušné svaly, čo prispieva k ich spevneniu a lepšiemu držaniu tela. Pravidelným tréningom tak môžete získať pevnejšie a vyrysovanejšie brucho.
3. Zlepšia hladinu energie
Krátke fyzické cvičenie dokáže rozprúdiť krvný obeh a pozitívne ovplyvniť fungovanie mozgu. Ak začnete deň niekoľkými klikmi, naštartujete organizmus, zbavíte sa ospalosti a dodáte si potrebnú dávku energie.
4. Prispievajú k pevnejším kostiam
Pohybové aktivity, pri ktorých telo nesie svoju vlastnú váhu, majú priaznivý vplyv na kosti. Kliky pomáhajú zvyšovať ich odolnosť a môžu znižovať riziko úrazov, najmä v oblasti paží a zápästí. To oceníte nielen pri športe, ale aj pri bežných denných aktivitách.
5. Urýchľujú metabolizmus
Keď vykonávate kliky, zapájate do pohybu viacero svalových skupín naraz. To vedie k zrýchleniu srdcovej činnosti, intenzívnejšiemu dýchaniu a efektívnejšiemu spaľovaniu kalórií. Pravidelným cvičením si môžete podporiť metabolizmus a udržať si lepšiu fyzickú kondíciu.
reklama:
Najčítanejšie za 24 hodín
Odporúčané
