Žena
Články
Magazín
Spať pri otvorenom okne: osviežujúci zvyk alebo skrytý nepriateľ spánku?

Spať pri otvorenom okne: osviežujúci zvyk alebo skrytý nepriateľ spánku?

reklama:

Hovorí sa, že spánkom strávime tretinu života. No kvalitu týchto hodín dokáže ovplyvniť aj maličkosť – napríklad to, či necháme v noci otvorené okno. Pre niekoho je to neodmysliteľná rutina, pre iného neprijateľná predstava. Jedni nedajú dopustiť na nočný vánok, iní zas preferujú pokoj v teplej, uzavretej miestnosti.

Otázka teda znie: je spánok pri otvorenom okne skutočne prospešný, alebo ide len o romantickú predstavu, ktorá v praxi prináša viac problémov než úžitku?

Prečo ľudia milujú spánok s otvoreným oknom

Najmä v letných mesiacoch je tento zvyk takmer samozrejmosťou – horúčava nás núti hľadať každý kúsok chladnejšieho vzduchu. Niektorí si však otvárajú okno aj v zime, pretože veria, že svieži vzduch zlepšuje dýchanie, zvyšuje množstvo kyslíka a pomáha telu oddychovať.

Vedci skutočne potvrdzujú, že vyvetraná spálňa má svoje výhody. Nižšia hladina oxidu uhličitého v miestnosti podporuje kvalitnejší spánok a chladnejšie prostredie (ideálne 16 – 18 °C) je pre regeneráciu organizmu priaznivejšie ako prehriata izba.

Keď sa predstava stretne s realitou

Otvorené okno však neznamená len čerstvý vzduch. Do miestnosti sa spolu s ním dostávajú aj zvuky ulice – od ruchu dopravy až po nočné rozhovory pod oknami. Hoci si myslíme, že spíme, náš mozog tieto podnety stále spracúva. To môže viesť k prerušovanému spánku a postupne aj k zvýšenému stresu.

Zimný chlad a peľové obdobie

Zatiaľ čo v lete má otvorené okno logiku, v zime môže byť problémom. Ak teplota v izbe klesne pod 10 °C, riziko prechladnutia je omnoho vyššie než možné benefity.

Svoje úskalia má aj jar a jeseň – najmä pre alergikov. Peľ, ktorý sa ráno koncentruje vo vzduchu, sa cez otvorené okno dostane priamo do spálne. Výsledkom je upchatý nos, svrbenie očí a prerušovaný spánok.

Ako získať čerstvý vzduch bez nepríjemností

Ak nechcete spať pri otvorenom okne, existuje viacero praktických alternatív:

Krátke intenzívne vetranie – stačí ráno a večer.
Klimatizácia s kvalitným filtrom – udrží optimálnu teplotu a zároveň zachytí alergény.
Čistička vzduchu – vhodná najmä v zime alebo v prostredí s vysokou vlhkosťou.
Zatemňovacie závesy – ochránia izbu pred prehrievaním od ranného slnka.

Tak ako teda?

Na otázku, či spať s otvoreným oknom, neexistuje univerzálna odpoveď. Ak bývate v tichom prostredí, netrápia vás alergie a máte radi chladnejší vzduch, môže vám tento zvyk prospieť. Ak však žijete v centre mesta alebo patríte medzi citlivých spáčov, pravdepodobne nájdete viac pokoja s oknom zatvoreným a inými spôsobmi vetrania.

Najdôležitejšie je nájsť rovnováhu – medzi pohodlím, zdravím a pocitom bezpečia. Pretože kvalitný spánok je jedna z najcennejších vecí, ktoré si môžeme dopriať.