3 ranné rituály, ktoré rozhýbu telo aj myseľ!
reklama:
Zdravie sa neudrží samo – potrebuje každodennú pozornosť.
Najlepšie, čo pre seba môžeme urobiť, je začať deň niekoľkými drobnými návykmi, ktoré nám nezaberú viac než pár minút, no z dlhodobého hľadiska prinášajú veľké zmeny. Pravidelnosť je pritom rozhodujúca – už po pár dňoch si na ne telo zvykne a samé si ich bude pýtať.
Na všetko vám postačí pohár vody, kúsok citróna a trochu medu.
1. Očista jazyka – malý krok pre čistotu, veľký pre zdravie
Zuby si čistí každý, no na jazyk často zabúdame. Práve na ňom sa však počas noci hromadia baktérie a zvyšky, ktoré môžu ovplyvniť trávenie aj dych. Už starí lekári, vrátane slávneho Avicennu, odporúčali jazyk čistiť denne – a moderná medicína im dáva za pravdu.
Použiť môžete klasickú kefku, ale ešte lepšie poslúži škrabka na jazyk, ktorá je presnejšia a šetrnejšia.
Čo tým získate:
- odstránite baktérie skôr, než sa dostanú do žalúdka,
- predídete zápachu z úst a posilníte zdravie ústnej dutiny.
2. Ranný elixír – pohár vlažnej vody s citrónom
Po noci, keď telo nebolo niekoľko hodín hydratované, je prvý dúšok vody doslova ako nový štart. Vyskúšajte vlažnú vodu s pár kvapkami citrónovej šťavy – vypite ju asi 20 minút pred raňajkami, pomaly a v pokoji.
Tento jednoduchý nápoj:
- prebúdza tráviaci systém a pripravuje ho na jedlo,
- podporuje látkovú výmenu a pomáha spaľovať tuky,
- prispieva k čisteniu pečene,
- dodáva telu vitamíny a minerály ako vápnik, draslík, horčík, zinok či vitamín C.
Nie je to žiadny zázrak – len voda a citrón, no spolu fungujú ako jemný, každodenný detox.
3. Lyžička medu – sladký štart do dňa
Pred raňajkami si doprajte malú lyžičku medu a zapite ju vodou. Telo sa tak rýchlo naštartuje, imunitný systém dostane impulz a myseľ sa prebudí prirodzene, bez kávy.
Med obsahuje množstvo vitamínov, minerálov a antioxidantov, ktoré:
- posilňujú obranyschopnosť,
- chránia bunky pred starnutím,
- a dodávajú energiu na celé dopoludnie.
Ak si z týchto troch jednoduchých krokov vytvoríte ranný rituál, výsledkom bude ľahšie trávenie, viac energie a lepšia nálada hneď od rána. Nepotrebujete nič zložité – len pár minút pre seba.
reklama:
Najčítanejšie za 24 hodín
Odporúčané
