Zabudnite na nosové kvapky: Nádchy sa zbavíte jednoduchou masážnou technikou
reklama:
Upchatý nos, tlak v hlave, únava a neustále smrkanie vreckoviek – obyčajná nádcha vie poriadne znepríjemniť deň aj noc. Väčšina ľudí automaticky siaha po nosových kvapkách alebo tabletkách, no existuje aj jemnejší, prirodzený spôsob, ako si uľaviť. Jednou z veľmi účinných metód je masáž tváre a nosových dutín
Čo sa pri nádche deje v tele?
Nádcha je najčastejšie dôsledkom vírusovej infekcie, alergie alebo podráždenia nosovej sliznice. Typické príznaky sú:
-
upchatý nos,
-
kýchanie,
-
vodnatý alebo hustejší výtok z nosa,
-
tlak a bolesť hlavy či v oblasti čela a lícnych kostí.
Pri nádche sa v tele uvoľňujú histamíny, ktoré spúšťajú zápal. Ten spôsobuje:
-
opuch nosovej sliznice,
-
zvýšenú tvorbu hlienu,
-
pocit upchatých dutín a horšie dýchanie.
Nosové kvapky síce dokážu na chvíľu uvoľniť nos, ale pri dlhodobom používaní môžu spôsobiť väčší opuch či závislosť od kvapiek. Preto sa oplatí vyskúšať aj masáž, ktorá podporí prirodzené procesy v tele.
Krátka masáž, rýchla úľava
Jednoduché masážne techniky trvajú len pár minút a môžu priniesť citeľnú úľavu už počas samotnej masáže. Môžete sa inšpirovať videami na YouTube, kde je technika názorne ukázaná.
Prečo masáž pomáha?
Masážou pôsobíte na oblasti ako:
-
koreň nosa,
-
čelo,
-
lícne kosti,
-
čeľusť a krk.
Podľa štúdií masáž:
-
zlepšuje prekrvenie,
-
znižuje opuch slizníc,
-
uľahčuje odtok hlienu,
-
podporuje lymfatický systém, ktorý odvádza z tela toxíny a produkty zápalu.
Výsledkom je voľnejšie dýchanie a menší tlak v dutinách.
Masáž zároveň uvoľňuje napätie, stimuluje nervové zakončenia v pokožke a podporuje uvoľňovanie endorfínov, čo zlepšuje náladu aj celkový pocit pohody.
Ako sa pripraviť na masáž
-
nájdite si tiché miesto,
-
sadnite si alebo ľahnite,
-
použite olej alebo krém, aby prsty lepšie kĺzali.
Masírujte jemne, pomaly a bez bolesti.
Základná masáž pri nádche
1. Čelo a spánky
Krúživými pohybmi masírujte stred čela a postupujte ku spánkom. Uvoľníte tým svaly aj tlak.
2. Okolie nosa a líc
Krúživou masážou okolo nosa a lícnych kostí podporíte uvoľnenie hlienu z nosových dutín.
3. Čeľusť a krk
Premasírujte čeľusť, oblasť pod ušami a boky krku, kde sa nachádzajú lymfatické uzliny.
Špecifické techniky
Masáž pozdĺž nosa
Položte ukazováky na boky nosa, jemne tlačte a krúžite smerom k lícam. Následne masírujte aj koreň nosa medzi očami.
Masáž čela
Položte prsty na stred čela a plynulo ich posúvajte k spánkom. Jemné krúžky v oblasti spánkov zmiernia napätie a bolesť hlavy.
Ako často masírovať?
Najlepšie je začať pri prvých príznakoch nádchy. Masáž môžete robiť:
-
niekoľkokrát denne,
-
najmä ráno, poobede a večer,
-
v spojení s pitným režimom a odpočinkom.
Pomáha to skrátiť obdobie najťažších príznakov, uľahčiť dýchanie a podporiť rýchlejšiu regeneráciu.
reklama:
Najčítanejšie za 24 hodín
Odporúčané
