Čo dokáže spomaliť starnutie: prečo vek v občianskom nie je všetko
reklama:
Na to, aby sme zistili niečí vek, stačí jeden pohľad do dokladov.
V skutočnom živote je to však zložitejšie – číslo v občianskom často vôbec nesedí s tým, koľko rokov má človek biologicky či psychicky. A práve tieto „neviditeľné“ veky výrazne formujú našu vitalitu aj celkový stav.
Psychologický vek opisuje, ako sa vnímame, ako reagujeme na svet, akú máme energiu či vnútornú motiváciu. A práve tento vnútorný kompas zásadne ovplyvňuje, ako rýchlo alebo pomaly telo starne. Človek, ktorý sa cíti mladý, aj pomalšie starne – a naopak.
Preto niektoré ženy aj po šesťdesiatke pôsobia plné života, zatiaľ čo iné akoby stratili iskru už v dvadsiatke.
Vedci, ktorí skúmajú dlhovekosť, uznávajú, že genetika zohráva svoju rolu. Zároveň však dodávajú, že životný štýl a spôsob myslenia sú ešte silnejšie faktory. Svetová zdravotnícka organizácia (WHO) navyše potvrdzuje, že priemerný vek dožitia rastie, čo úplne premenilo pohľad na jednotlivé vekové obdobia.
Podľa WHO dnes patrí človek do „mladého veku“ od 25 do 44 rokov.
Stredný vek trvá od 44 do 60, starší vek od 60 do 75, a až po 75. roku sa oficiálne hovorí o starobe. Ľudia, ktorí prekročia deväťdesiatku, spadajú do kategórie dlhovekých.
Tento posun je výsledkom posledných 100 – 200 rokov. Kedysi bol už tridsaťpäťročný človek považovaný za starého – limitovala ho chudobná strava, náročná manuálna práca, nedostatok hygieny a prakticky žiadna zdravotná starostlivosť. To všetko sa premietalo aj do psychiky.
Dnes však vyšší vek v dokladoch neznamená automaticky mladého ducha ani dobrú kondíciu. O to sa musíme postarať sami – najmä tým, ako myslíme a čo považujeme za dôležité.
Ako spoznať, že psychicky starnete
Mohlo by sa zdať, že starnutie je výhradne telesný proces. Vo veľkej miere však o tempe starnutia rozhoduje mozog. Ten udržuje organizmus v dobrej forme len dovtedy, kým má dôvod byť aktívny.
V detstve a mladosti doň prúdia neustále nové podnety – učíme sa, skúmame svet, hľadáme svoje miesto. Keď však prestaneme objavovať, vzdáme sa nových výziev a upneme sa na rutinu, mozog začne pracovať menej – a telo začne rýchlejšie star-núť.
1. Pocit, že to podstatné už bolo
Jedným z prvých signálov psychického starnutia je presvedčenie, že „zaujímavá časť života“ je za nami. Mladý človek – bez ohľadu na číslo v občianskom – vidí príležitosti pred sebou. Ten psychicky starší žije najmä spomienkami.
Cesta k psychickej mladosti preto spočíva v plánovaní, v nastavovaní cieľov, v ochote tešiť sa na nové kapitoly života a v presvedčení, že budúcnosť ešte niečo prinesie.
2. Pochybnosti o vlastných možnostiach
Psychicky mladí ľudia sú presvedčení, že stále môžu veľa dosiahnuť, ak sa tak rozhodnú.
Psychicky starší človek vidí najmä prekážky – a často z dôvodov, ktoré nesúvisia s reálnym vekom, ale so strachom či pochybnosťami.
Áno, fyzické limity prirodzene pribúdajú. To však neznamená, že schopnosti miznú. Mení sa len to, akým spôsobom ich môžeme využívať. Môžeme síce strácať silu dvadsaťročného človeka, no získavame skúsenosti, vhľad a často aj väčšiu múdrosť.
Psychickú mladosť si udrží ten, kto dokáže naplno využívať to, čo má teraz – nie ten, kto sa snaží za každú cenu napodobniť seba spred rokov.
3. Emocionálna pružnosť
Emočná zrelosť je ďalším kľúčom k pomalšiemu starnutiu. Patrí sem schopnosť ovládať svoje reakcie, budovať vzťahy, vedieť sa zasmiať, nenechať sa zložiť maličkosťami a vnímať svet s istou ľahkosťou.
Dôležitá je aj schopnosť vcítiť sa do iných a prežívať vďačnosť. Ľudia, ktorí sú spokojní, vďační a dokážu si udržať dobrú náladu, nielenže psychicky starnú pomalšie – ich tvár aj pokožka doslova odrážajú vnútorné nastavenie. Hrajú v tom rolu hormóny aj neurochemické procesy, ktoré reagujú na naše emócie.
Ako si predĺžiť vnútornú mladosť
Plánujte, skúšajte nové veci, rozvíjajte sa a nezabúdajte na to, že vek je len jedno z kritérií, nie obmedzenie.
Verte vlastným silám, pracujte s tým, čo máte, a pestujte radosť zo života. Tak sa dá spomaliť psychické aj biologické starnutie – a každé obdobie života môže byť plnohodnotné.
reklama:
Najčítanejšie za 24 hodín
Odporúčané
