- Žena
- Články
- Zdravie
- Starodávna technika z Číny, ktorá dokáže uľaviť preťaženej hlave: jednoduché poklepávanie prináša prekvapivé výsledky
Starodávna technika z Číny, ktorá dokáže uľaviť preťaženej hlave: jednoduché poklepávanie prináša prekvapivé výsledky
reklama:
Máte pocit, že vám hlava ide prasknúť od tlaku, stresu a neustáleho premýšľania? Nie ste v tom sami. Moderný život nás vystavuje obrovskému náporu informácií, povinností a napätia. Denne sledujeme správy, kontrolujeme telefón, riešime pracovné úlohy aj osobné problémy. Mozog tak pracuje prakticky bez prestávky – a skôr či neskôr si vypýta oddych.
Práve v takých chvíľach môže pomôcť jednoduchá, no účinná technika, ktorá má korene v starovekej Číne. Ide o poklepovú masáž hlavy, známejšiu ako „brain tapping“. Táto metóda je nenáročná, zvládne ju každý a čo je najdôležitejšie – nemá žiadne negatívne vedľajšie účinky.
Prečo je naša hlava neustále pod tlakom
Skúste sa na chvíľu zamyslieť, koľko informácií denne spracujete. Správy, sociálne siete, e-maily, reklamy, televízia… K tomu pridajte stres z práce, nedostatok spánku a meniace sa počasie. Výsledkom je informačné preťaženie, s ktorým by mal problém aj oveľa väčší mozog, než máme my.
Nie je preto prekvapením, že bolesti hlavy, tlak v spánkoch či migrény sú dnes bežnou súčasťou života mnohých ľudí.
Nemusíte hneď siahať po liekoch
Pri bolestiach hlavy často automaticky siahneme po tabletkách. Pomáhame si liekmi proti bolesti, horčíkom, studenými obkladmi alebo pobytom v tme. V ázijských krajinách však ľudia často volia prirodzenejšiu cestu – pracujú s telom a energiou.
Jednou z týchto metód je práve poklepová masáž hlavy. Je jednoduchá, rýchla a môže priniesť úľavu už po niekoľkých minútach.
Ako začať: krátka príprava
Nájdite si pokojné miesto, kde vás nebude nikto rušiť. Sadnite si vzpriamene tak, aby vaša chrbtica bola rovná a telo uvoľnené. Nohy položte pevne na zem, ruky nechajte spočívať na kolenách.
Zavrite oči a sústreďte sa na dych. Pomaly sa nadýchnite nosom a vydýchnite ústami. Niekoľkokrát to zopakujte, aby sa telo aj myseľ upokojili.
Prepojenie s vlastnou hlavou
Presuňte pozornosť do oblasti hlavy. Predstavte si svoj mozog uložený v lebke. Nemusí to byť presný obraz – pokojne si ho vizualizujte tak, ako vám to príde prirodzené. Dôležité je, aby ste sa na chvíľu vedome napojili na túto časť tela.
Potom pomaly otvorte oči a pripravte si ruky. Jemne nimi zatraste, uvoľnite prsty aj zápästia. Práve končeky prstov budú hlavným nástrojom masáže.
Samotná technika poklepávania
Začnite jemne poklepávať končekmi prstov na temeno hlavy. Pohyby by nemali byť úplne slabé, ale ani bolestivé – ide o strednú intenzitu, ktorá stimuluje pokožku aj nervové zakončenia.
Postupne sa presúvajte:
- z temena smerom dozadu k zátylku,
- potom na šiju,
- neskôr do strán, aby ste pokryli celú hlavu.
Uvoľnite ruky a nechajte pohyby plynúť prirodzene, akoby ste „bubnovali“. Počas masáže môžete mať zavreté oči a vnímať, čo sa deje vo vašom tele.
Ak cítite miernu citlivosť alebo tlak, nie je to nič zlé – práve naopak. Môže to byť znak, že sa uvoľňujú napäté miesta.
Čo môžete počas masáže cítiť
Každý reaguje trochu inak. Bežné sú napríklad:
- zívanie,
- pocit tepla v hlave,
- slzenie očí,
- príjemné mravčenie alebo pulzovanie.
Tieto prejavy sú prirodzené a naznačujú, že sa telo uvoľňuje a energia sa začína znovu pohybovať.
Pokračujte aj v oblasti spánkov a za ušami
Po základnej masáži sa zamerajte na spánky. Jemne poklepávajte aj túto citlivú oblasť a predstavujte si, ako z hlavy odchádzajú negatívne myšlienky, stres či vnútorné napätie.
Potom presuňte prsty za uši a opäť pokračujte v poklepávaní. Na záver sa ešte raz vráťte k temenu a prejdite celú trasu smerom dole až ku krku.
Záverečné uvoľnenie
Po dokončení masáže položte ruky späť na kolená, zatvorte oči a chvíľu len pokojne dýchajte. Všímajte si, ako sa cítite.
Mnohí ľudia opisujú:
- pocit ľahkosti v hlave,
- príjemné teplo,
- uvoľnenie napätia,
- lepšiu koncentráciu.
To všetko sú signály, že sa bloky uvoľnili a telo sa dostáva do rovnováhy.
Jednoduchý trik, ktorý stojí za vyskúšanie
Poklepová masáž hlavy je nenápadná technika, no jej účinky môžu byť prekvapivo výrazné. Stačí vám pár minút denne a môžete si dopriať prirodzenú úľavu bez liekov.
Ak vás často trápia bolesti hlavy alebo stres, dajte tejto metóde šancu. Možno zistíte, že práve v jednoduchosti sa skrýva najväčšia sila.
reklama:
Najčítanejšie za 24 hodín
Odporúčané
