- Žena
- Články
- Magazín
- Bolesť hlavy nemusí súvisieť len so stresom. Často za ňou stojí aj krk či nesprávne sedenie
Bolesť hlavy nemusí súvisieť len so stresom. Často za ňou stojí aj krk či nesprávne sedenie
reklama:
Bolesť hlavy patrí medzi najrozšírenejšie zdravotné ťažkosti súčasnosti.
Mnohí ju považujú za bežnú súčasť hektického života a riešia ju tabletami proti bolesti. Tie síce dokážu priniesť krátkodobú úľavu, no príčina problémov často zostáva nepovšimnutá. Čoraz viac odborníkov upozorňuje na to, že zdroj ťažkostí môže byť ukrytý v oblasti krčnej chrbtice, nesprávnom držaní tela alebo v preťažených svaloch tváre a čeľuste.
Dnešný životný štýl vytvára ideálne podmienky pre bolesti hlavy
Spúšťačov existuje veľké množstvo. Niekedy ide o zmenu počasia, inokedy o stres, alkohol či určité potraviny. Negatívne vplýva aj klimatizácia, prievan alebo dlhodobé prechladnutie organizmu. Problém môže vzniknúť dokonca aj po intenzívnom kašli, ktorý vyvolá napätie v oblasti rebier a to sa následne prenesie smerom ku krku.
Migrény bývajú často sprevádzané nevoľnosťou a svoju úlohu pri nich zohráva aj genetická predispozícia. Veľký podiel na ich vzniku má však aj moderný spôsob života. Dlhé hodiny strávené pri počítači, šoférovanie či monotónna práca nútia telo fungovať v neprirodzenej polohe. Hlava sa vysúva dopredu, krk je preťažený a svaly postupne strácajú rovnováhu.
Preťažený krk dokáže spôsobiť aj silné migrény
Pri dlhodobom nesprávnom držaní tela sa mení fungovanie svalov v oblasti krku. Niektoré sú nadmerne zaťažené, iné oslabujú. Vzniknuté napätie sa môže rozšíriť až do oblasti lebky a následkom bývajú intenzívne bolesti hlavy, tlak alebo nepríjemné pocity v záhlaví.
Krčná chrbtica patrí medzi najviac namáhané časti ľudského tela. Práve preto býva veľmi citlivá na rôzne blokády a funkčné poruchy. Ak dôjde k problémom medzi prvým krčným stavcom a lebkou, nemusí sa to prejaviť len bolesťou hlavy. Objaviť sa môže aj hučanie v ušiach, tlak za očami alebo svetelné záblesky v zornom poli.
Úľavu často prináša uvoľnenie mäkkých tkanív a svalov v oblasti hlavy a krku. Pomôcť môže masáž pokožky hlavy, záhlavia či jemné techniky zamerané na stuhnuté svaly.
Zdroj problému môže byť aj v čeľusti
Mnohí si neuvedomujú, že bolesti hlavy môžu súvisieť aj so žuvacími svalmi alebo čeľustným kĺbom. Preťaženie vzniká najmä pri zatínaní zubov, škrípaní počas spánku, nesprávnom zhryze či pri problémoch so zubami múdrosti. Významný vplyv má aj psychické napätie a dlhodobý stres.
Keď je človek pod tlakom, podvedome napína svaly tváre aj krku. Telo pritom funguje ako jeden prepojený systém, preto sa problémy v oblasti čeľuste často kombinujú s blokádami krčnej chrbtice. Výsledkom môže byť bolesť, ktorá sa pravidelne vracia a postupne znižuje kvalitu života.
Skúste jednoduchý cvik na uvoľnenie napätia
Pri začínajúcej bolesti hlavy môže pomôcť aj krátke cvičenie zamerané na uvoľnenie krku.
Sadnite si na stoličku a ľavú ruku si vložte pod ľavú polovicu sedacej časti tela tak, aby dlaň smerovala nadol. Pravú ruku položte cez hlavu nad ľavé ucho a jemne nakloňte hlavu doprava.
Počas nádychu nasmerujte pohľad očí doľava nahor. Pri výdychu sa pozrite doprava nadol. Potom mierne predkloňte hlavu a zopakujte rovnaký pohyb očami. Nakoniec sa vráťte do vzpriamenej polohy a celé cvičenie vykonajte aj na opačnú stranu.
reklama:
Najčítanejšie za 24 hodín
Odporúčané
