- Žena
- Články
- Zdravie
- Naše staré mamy poznali účinný spôsob, ako prirodzene odvodniť organizmus. Stavte na žihľavový čaj
Naše staré mamy poznali účinný spôsob, ako prirodzene odvodniť organizmus. Stavte na žihľavový čaj
reklama:
Voda je pre ľudské telo nevyhnutná. Bez dostatočného príjmu tekutín by organizmus nedokázal správne fungovať, no rovnako dôležitá je aj rovnováha medzi prijatou a vylúčenou vodou. Moderný životný štýl však často spôsobuje, že telo začne nadmerne zadržiavať tekutiny. Výsledkom býva nepríjemný pocit ťažkých nôh, opuchy či nafúknuté brucho. Už naše staré mamy však poznali jednoduché prírodné metódy, ktoré pomáhali organizmus prirodzene odvodniť.
Prečo telo zadržiava vodu
Za nadmerným zadržiavaním vody môže stáť viacero faktorov. Veľmi často ide o kombináciu nesprávneho stravovania, nedostatku pohybu a nadmerného príjmu soli. Problém zhoršuje aj sedavý spôsob života, pri ktorom sa spomaľuje krvný aj lymfatický obeh.
Mnohé ženy si zvýšené zadržiavanie vody všimnú najmä pred menštruáciou, keď hormonálne zmeny spôsobujú opuchy, napätie v tele či kolísanie hmotnosti. Organizmus môže zadržiavať tekutiny aj pri strese, nedostatočnom pitnom režime alebo po konzumácii priemyselne spracovaných potravín.
Typické príznaky zavodneného organizmu zahŕňajú:
- opuchnuté členky a chodidlá,
- pocit ťažkých nôh,
- nafúknuté brucho,
- zvýšené potenie,
- rýchle výkyvy telesnej hmotnosti,
- opuchnuté prsty či tvár.
Mnohí ľudia si pritom spočiatku ani neuvedomia, že nejde o priberanie tukov, ale práve o nadmerné zadržiavanie vody v tele.
Jednoduchý test vám napovie, či telo zadržiava tekutiny
Existuje jednoduchý spôsob, ako zistiť, či je organizmus výraznejšie zavodnený. Jemne zatlačte palcom na chodidlo, členok alebo lýtko a tlak chvíľu podržte. Ak po uvoľnení zostane v koži viditeľná priehlbina alebo jemná ryha, môže to naznačovať prítomnosť opuchu.
Takýto domáci test síce môže upozorniť na problém, no pri výrazných alebo dlhodobých opuchoch je vhodné vyhľadať odborníka. Zadržiavanie vody totiž môže súvisieť aj s ochoreniami srdca, obličiek či hormonálnou nerovnováhou.
Pomôcť môžu bylinky aj teplé jedlá
Podľa poznatkov východnej medicíny býva zadržiavanie vody spojené aj s oslabeným trávením a nadmernou konzumáciou takzvaných ochladzujúcich potravín. Patria medzi ne najmä studené nápoje, zmrzlina, veľké množstvo surovej zeleniny, ovocia či kyslomliečne výrobky.
Tráveniu podľa odborníkov prospieva pravidelná teplá strava doplnená o zahrievajúce koreniny. Vhodné sú najmä vývary, polievky a pitie teplej vody počas dňa. Organizmus sa tak ľahšie zbavuje škodlivín a metabolizmus pracuje efektívnejšie.
Veľkú úlohu zohrávajú aj bylinky, ktoré podporujú prirodzené odvádzanie prebytočnej vody z tela. Medzi najznámejšie patria:
- žihľava dvojdomá,
- púpava,
- praslička roľná,
- ligurček,
- rebríček,
- baza čierna,
- zlatobyľ,
- malinové listy,
- listy čiernych ríbezlí,
- brusnice.
Žihľavový čaj patrí medzi najúčinnejšie
Naše staré mamy nedali dopustiť najmä na žihľavu. Táto nenápadná rastlina podporuje činnosť obličiek, pomáha vyplavovať prebytočnú vodu a zároveň prispieva k prečisteniu organizmu.
Pravidelné pitie žihľavového čaju môže pomôcť zmierniť opuchy a podporiť prirodzenú detoxikáciu tela.
Recept na žihľavový čaj
Príprava je veľmi jednoduchá:
Do šálky vložte tri až štyri čajové lyžičky čerstvých žihľavových listov alebo jednu lyžičku sušených listov. Zalejte ich približne 200 ml vriacej vody a nechajte lúhovať 10 až 15 minút. Následne čaj sceďte cez sitko alebo plátno.
Čaj je najlepšie piť čerstvý. S jeho množstvom to však netreba preháňať, ideálne je zaradiť ho ako krátkodobú kúru.
Dôležitý je správny pitný režim
Možno to znie paradoxne, ale pri zadržiavaní vody je veľmi dôležité dostatočne piť. Keď má telo pocit, že prijíma málo tekutín, začne si ich ukladať do zásoby. Práve preto môže nedostatočný pitný režim problém ešte zhoršiť.
Ak organizmu doprajete pravidelný prísun vody, postupne prestane mať potrebu tekutiny zadržiavať. Odborníci odporúčajú piť priebežne počas celého dňa a vyhýbať sa veľkým množstvám vody naraz.
Nápoje ako káva alebo čaj síce pôsobia močopudne, no do denného príjmu tekutín by sa nemali započítavať v plnej miere. Podobne je na tom aj alkohol, ktorý organizmus dehydratuje a zároveň zaťažuje celé telo.
Pozor na nadbytok soli
Jednou z najčastejších príčin zavodnenia býva nadmerný príjem soli. Sodík totiž viaže vodu v organizme, čo vedie k opuchom a pocitu ťažoby.
Denný príjem sodíka by podľa odporúčaní nemal presiahnuť približne 2000 až 2500 mg. Veľa ľudí však túto hranicu prekračuje bez toho, aby si to uvedomovali.
Skrytá soľ sa totiž nachádza aj v potravinách, ktoré nechutia výrazne slano. Ide najmä o:
- údeniny,
- konzervované výrobky,
- polotovary,
- instantné jedlá,
- slané snacky.
Pri varení sa preto oplatí používať viac byliniek a korenín a soliť čo najmenej. Domáca strava pripravená z čerstvých surovín je pre organizmus výrazne šetrnejšia.
Pohyb pomáha viac, než si myslíte
Na odvodnenie organizmu má veľký vplyv aj pravidelný pohyb. Dlhé sedenie spomaľuje cirkuláciu krvi a lymfy, čo podporuje vznik opuchov. Už obyčajná svižná chôdza, plávanie alebo bicyklovanie môžu pomôcť rozhýbať telo a podporiť prirodzené odvádzanie tekutín.
Ak trávite väčšinu dňa v sede, skúste si robiť krátke prestávky na pretiahnutie alebo krátku prechádzku. Vaše nohy sa vám odmenia menším pocitom ťažoby aj menšími opuchmi.
reklama:
Najčítanejšie za 24 hodín
Odporúčané
