Žena
Články
Magazín
Časté nafukovanie, vyčerpanie či kožné problémy? Vaše črevá môžu vysielať varovné signály

Časté nafukovanie, vyčerpanie či kožné problémy? Vaše črevá môžu vysielať varovné signály

reklama:

Mnohí ľudia spájajú trávenie najmä s tým, ako sa cítia po jedle.

V skutočnosti však zdravie čriev ovplyvňuje omnoho širšiu škálu procesov v organizme. Od úrovne energie cez obranyschopnosť až po psychickú pohodu či kvalitu spánku. Ak tráviaci systém nefunguje optimálne, následky sa nemusia prejaviť len bolesťou brucha alebo nepríjemnými pocitmi po jedle.

Črevá patria medzi najvyťaženejšie orgány ľudského tela. Neustále komunikujú s mozgom aj imunitným systémom a zároveň v nich funguje rozsiahle spoločenstvo mikroorganizmov, ktoré ovplyvňuje množstvo telesných procesov. Keď sa táto vnútorná rovnováha naruší, organizmus často reaguje spôsobmi, ktoré si s trávením na prvý pohľad ani nespojíme.

Neustále nafúknuté brucho nie je normálne

Ak sa nafukovanie objaví raz za čas po výdatnom jedle alebo strukovinách, nejde o nič nezvyčajné. Situácia sa však mení v momente, keď máte pocit plného a napätého brucha takmer každý deň.

Dlhodobé problémy s plynatosťou môžu naznačovať, že črevné prostredie nie je v optimálnom stave. Za nepríjemnými pocitmi môže stáť horšie spracovanie niektorých druhov potravy, nerovnováha črevnej mikroflóry alebo aj dlhodobé psychické napätie. Výsledkom je, že tráviaci trakt reaguje citlivejšie aj na podnety, ktoré by za bežných okolností problémy nespôsobovali.

Energia chýba napriek dostatočnému odpočinku

Pocit vyčerpania sa často pripisuje nedostatku spánku alebo náročnému životnému tempu. Niekedy však môže byť príčina ukrytá oveľa hlbšie.

Aj keď prijímate kvalitnú stravu, telo z nej nedokáže vyťažiť maximum, ak trávenie nepracuje efektívne. Práve črevá zabezpečujú vstrebávanie živín, vitamínov a ďalších látok potrebných na správne fungovanie organizmu. Ak tento proces neprebieha optimálne, môže sa dostaviť únava, slabšia koncentrácia alebo pocit mentálnej spomalenosti. Niektorí ľudia opisujú stav, keď sa ani po dlhom spánku necítia sviežo a počas dňa fungujú akoby na polovičný výkon.

Raz zápcha, potom hnačka

Zdravé trávenie sa vyznačuje určitou pravidelnosťou. Ak sa však obdobia zápchy striedajú s náhlymi hnačkami a pridávajú sa bolesti alebo kŕče v bruchu, telo tým môže upozorňovať na narušenú činnosť čriev.

Tieto prejavy bývajú typické pre syndróm dráždivého čreva, ktorý patrí medzi rozšírené tráviace ťažkosti. Veľký vplyv má pritom aj stres. Keďže medzi mozgom a črevami existuje úzka komunikácia, psychická záťaž sa môže prejaviť práve problémami s trávením.

Pokožka môže prezradiť viac, než si myslíte

Keď sa objavia ekzémy, akné alebo zvýšená citlivosť pokožky, väčšina ľudí hľadá riešenie v kozmetike. Nie vždy však býva problém na povrchu.

Stav kože často odzrkadľuje vnútorné procesy v organizme. Ak je črevné prostredie narušené, môžu sa v tele intenzívnejšie rozvíjať zápalové reakcie, ktoré sa následne prejavia aj navonok. Práve preto býva pokožka jedným z prvých miest, kde sa problémy s črevami začnú ukazovať.

Neustála túžba po sladkostiach

Poznáte situáciu, keď ste sa práve najedli, no o chvíľu opäť hľadáte niečo sladké? Nemusí ísť len o nedostatok sebadisciplíny.

Zloženie črevných baktérií môže ovplyvňovať potraviny, po ktorých človek siaha. Ak v tráviacom trakte prevládajú menej prospešné mikroorganizmy, môžu podporovať chuť na cukor a vysoko spracované jedlá. To následne vedie ku kolísaniu energie, častejšiemu hladu a opakovanému prejedaniu.

Nálada ako na hojdačke

Spojenie medzi trávením a psychikou je dnes považované za jednu z najzaujímavejších oblastí výskumu ľudského zdravia. Črevá totiž neovplyvňujú len fyzickú stránku organizmu.

Významná časť serotonínu, látky spájanej s dobrou náladou a psychickou rovnováhou, vzniká práve v tráviacom systéme. Ak dôjde k narušeniu črevného prostredia, môže sa to prejaviť väčšou nervozitou, podráždenosťou alebo sklonom k úzkostiam. Niekedy tak za zlou náladou nemusí byť náročný deň, ale problémy odohrávajúce sa v črevách.

Potraviny vám začínajú spôsobovať problémy

Stalo sa vám, že jedlá, ktoré ste roky bez problémov konzumovali, vám zrazu spôsobujú nepríjemné pocity? Mliečne výrobky, pečivo alebo alkohol môžu vyvolávať ťažkosti, ktoré sa postupne opakujú čoraz častejšie.

Takéto zmeny môžu súvisieť s oslabením ochrannej funkcie črevnej steny. Následkom je vyššia citlivosť na niektoré zložky potravy a výraznejšie reakcie organizmu po ich konzumácii. Tento stav môže zároveň ovplyvňovať fungovanie imunitného systému.

Starostlivosť o črevá má väčší význam, než si uvedomujeme

Mnohé tráviace ťažkosti sa dajú zmierniť úpravou každodenných návykov. Pomôcť môže pravidelný pohyb, rozmanitejšia strava s dostatkom vlákniny, kvalitný spánok aj pokojnejšie tempo počas jedla.

Dôležité však je nepodceňovať dlhodobo pretrvávajúce problémy. Ak sa objaví krv v stolici, výrazný úbytok hmotnosti alebo intenzívne bolesti, ide o signály, ktoré si vyžadujú odborné vyšetrenie. V takých prípadoch totiž samotné zmeny životného štýlu nemusia stačiť a príčinu je potrebné riešiť s lekárom.

reklama:

Zdieľať