Žena
Články
Krása
Takto sa menia vaše ruky s pribúdajúcim vekom. Prekvapiť môže tras, škvrny aj sila úchopu

Takto sa menia vaše ruky s pribúdajúcim vekom. Prekvapiť môže tras, škvrny aj sila úchopu

reklama:

Ruky prezrádzajú vek viac, než si myslíte Foto: depositphotos.com

Ruky o nás prezrádzajú viac, než si myslíme. Často sa hovorí, že stačí jediný pohľad na ruky a krk a je jasné, že mladosť už máme za sebou. Kozmetika dokáže niečo zjemniť či opticky vyhladiť, no čas úplne oklamať nedokáže. A pri rukách nejde len o vzhľad – dôležitá je najmä ich funkcia.

Každý deň nimi vykonávame desiatky drobných aj náročnejších úkonov. Zaväzujeme si šnúrky na topánkach, otvárame zaváraninové poháre, držíme mobilný telefón, umývame sa, varíme, pracujeme. Ruky sú neustále v pohybe. S pribúdajúcimi rokmi však môžu slabnúť, strácať pružnosť a niektoré zmeny môžu dokonca upozorňovať na zdravotné ťažkosti. Na čo si dávať pozor, aby nám dobre slúžili čo najdlhšie?

Sila úchopu

Schopnosť pevne niečo uchopiť sa prirodzene znižuje s vekom. Výraznejšie si to mnohí všimnú po 65. roku života, keď začnú byť bežné činnosti náročnejšie. Slabší úchop môže súvisieť s rednutím kostí, ochoreniami kĺbov, stratou svalovej hmoty alebo celkovou fyzickou krehkosťou.

Ak sa však sila úchopu zhorší náhle, netreba to podceňovať. Môže to byť sprievodný príznak vážnejších ochorení, ako je cukrovka, ochorenia srdca či vysoký krvný tlak.

Čo môžete urobiť:
Fyzioterapeut dokáže zmerať silu úchopu a odporučiť cvičenia na jej zlepšenie. Pomôcť môžu aj jednoduché domáce cviky. Skúste napríklad stláčať tenisovú alebo antistresovú loptičku po dobu 3 až 5 sekúnd čo najväčšou silou, potom krátko uvoľnite. Opakujte desaťkrát na každej ruke. Cvičiť môžete denne alebo každý druhý deň – podľa toho, ako sa cítite.

Tras rúk

Tras sa môže objaviť v akomkoľvek veku, no častejší býva po päťdesiatke. Príčin je viacero. Niektoré lieky – napríklad stabilizátory nálady alebo prípravky proti migréne – ho môžu vyvolať či zhoršiť. Rovnako ho môže spustiť stres, úzkosť, nízka hladina cukru v krvi, únava alebo nadmerný príjem kofeínu.

Rozlišujeme tras pri pohybe (keď ruku používate) a tras v pokoji, keď ruka oddychuje. Práve druhý typ môže signalizovať vážnejší problém.

Čo môžete urobiť:
V mnohých prípadoch je tras neškodný, hoci nepríjemný. Pomôcť môže obmedzenie kávy, dostatok spánku a zvládanie stresu. Ak však ide o tras v pokoji, je vhodné vyhľadať lekára. Môže byť príznakom neurologického ochorenia, napríklad Parkinsonova choroba.

Artritída

Artritída je zápalové ochorenie kĺbov, ktoré môže viesť k ich deformáciám. Často sa objavuje v miestach, kde došlo v minulosti k zlomeninám či vyvrtnutiam – aj keď sa zdalo, že sú úplne zahojené. Vo vyššom veku je výskyt častejší a typickými prejavmi sú bolesť, opuch, stuhnutosť a obmedzená pohyblivosť prstov.

Čo môžete urobiť:
Po potvrdení diagnózy lekár zvyčajne odporučí protizápalové lieky, niekedy injekčnú liečbu alebo výživové doplnky na podporu kĺbov. Význam má aj úprava životného štýlu – redukcia hmotnosti, vyvážená strava, pravidelný primeraný pohyb a znižovanie stresu. Veľmi prospešná býva aj rehabilitácia.

Pigmentové („starecké“) škvrny

Takzvané pečeňové škvrny pozná takmer každý. Objavujú sa po rokoch častého vystavovania pokožky slnečnému žiareniu. S pribúdajúcim vekom pokožka stráca schopnosť udržiavať vlhkosť, stenčuje sa a je náchylnejšia na vysušovanie a svrbenie. Žily sú výraznejšie, pretože mäkké tkanivá – koža, podkožie aj svaly – postupne ubúdajú. Na rukách je tento proces obzvlášť viditeľný.

Čo môžete urobiť:
Chráňte ruky pred slnkom a používajte opaľovací krém s vysokým ochranným faktorom. Pri práci v záhrade noste rukavice s bavlnenou podšívkou. Ruky si umývajte jemnými prípravkami, ktoré nenarúšajú prirodzenú ochrannú bariéru pokožky. Dôležitá je pravidelná hydratácia a strava bohatá na vitamíny, antioxidanty a omega-3 mastné kyseliny. Na pigmentové škvrny sa používajú krémy s retinolom alebo kyselinou retinovou, prípadne môže pomôcť chemický peeling či laserové ošetrenie.

Modriny a krehká pokožka

Ak sa vám na chrbtoch rúk alebo predlaktiach objavujú modriny častejšie než kedysi, príčinou môže byť nedostatok vitamínov skupiny B, ale aj samotné starnutie. Pokožka sa stenčuje a stáva sa priehľadnejšou. Oslabuje sa aj škára – vrstva kože, ktorá chráni pred mechanickým poškodením. Keď jej funkcia s vekom klesá, modriny vznikajú ľahšie.

U starších ľudí sa môže objaviť aj takzvaná senilná purpura – podliatiny spôsobené oslabením cievnych stien.

Čo môžete urobiť:
Snažte sa predchádzať úrazom – pri rizikových činnostiach noste dlhé rukávy alebo ochranné návleky. Lekár môže odporučiť prípravky na spevnenie pokožky alebo zníženie tvorby modrín.

Ruky ako zrkadlo zdravia

Zmeny na rukách nie sú len estetickou záležitosťou. Často sú prvým signálom, že telo prechádza prirodzeným procesom starnutia – alebo že potrebuje viac pozornosti. Pravidelná starostlivosť, zdravý životný štýl a včasná konzultácia s odborníkom môžu výrazne prispieť k tomu, aby si ruky zachovali silu, pohyblivosť aj zdravý vzhľad čo najdlhšie.

reklama:

Zdieľať