Terapia bez psychológa? Zvládnite stres a úzkosť cez upratovanie!
reklama:
V našich životoch sa často stretávame s tvrdeniami, že „poriadok je len pre tých, ktorí sa nevedia prispôsobiť“ alebo že „rozhádzyný dom znamená šťastné dieťa“. Tieto názory môžu znieť lákavo, no skutočnosť je taká, že to, v akom prostredí žijeme, má výrazný vplyv na naše duševné zdravie, aj keď si to mnohí neuvedomujeme. Práve upratané prostredie môže byť kľúčom k vnútornej pohode a zvládaniu každodenného stresu.
Vplyv prostredia na našu psychiku
Súčasná doba je plná rôznych rád, ako znížiť hladinu stresu a vyrovnať sa s náročnými situáciami. Často sa spomínajú metódy ako pravidelný pohyb, vyvážená strava alebo obmedzenie kontaktu s negatívnymi ľuďmi. O jednom faktore sa však hovorí oveľa menej – a to o vplyve nášho okolia na psychickú pohodu. Výskumy preukázali, že usporiadané a harmonické prostredie dokáže výrazne prispieť k lepšiemu vnímaniu seba a okolia.
Ako upratané prostredie pomáha znížiť stres
Každý človek je iný a jeho reakcia na neporiadok sa môže líšiť. Niektorí neznášajú vidieť ani malý neporiadok, iní si nevšimnú ani väčšie hromady vecí. Napriek tomu platí, že uprataný priestor väčšinu z nás upokojí a pomáha nám lepšie sa sústrediť na každodenné úlohy. „Dôležitý je nielen náš psychický stav, ale aj prostredie, v ktorom sa nachádzame. Podľa rôznych štúdií existuje jasná súvislosť medzi vzhľadom prostredia a naším fyzickým a duševným zdravím,“ hovorí psychoterapeutka Magdaléna Nádvorníková.
Neporiadok a jeho vplyv na náladu
„Život v chaose a neporiadku je spájaný s pocitmi únavy, frustrácie a úzkosti,“ upozorňuje odborníčka. Tento problém sa netýka len domácnosti, ale aj pracovného prostredia, ktoré môže byť rovnako zahltené neporiadkom a negatívne ovplyvniť našu produktivitu.
„V prostredí, ktoré je vizuálne preplnené, sa mozog rýchlo vyčerpá. Je oveľa ťažšie sústrediť sa na dôležité úlohy, čo vedie k zníženiu výkonu,“ dodáva Magdaléna Nádvorníková. Jednoduché riešenie? Začnite upratovaním a organizovaním pracovného miesta. Čistý stôl môže priniesť okamžitý pocit uvoľnenia a väčšiu koncentráciu.
Feng-šuej: Umenie usporiadania priestoru
Feng-šuej je starodávna čínska filozofia, ktorá sa pôvodne zameriavala na výber najlepších miest na pestovanie rastlín. Postupom času sa jej princípy začali aplikovať aj v interiéroch, aby vytvorili harmonické prostredie, ktoré podporuje duševnú pohodu. Základným princípom feng-šuej je, že životná energia čchi musí voľne prúdiť, a nič by jej nemalo brániť. Tento princíp sa dá jednoducho aplikovať v domácnosti či kancelárii – odstránením neporiadku, ktorý môže blokovať tok tejto energie.
Upratovanie ako technika pre duševnú pohodu
Upratané prostredie nielenže zlepšuje náladu, ale aj prispieva k pocitu pokoja a bezpečia. Zaujímavé je, že pre niektorých ľudí môže byť upratovanie rovnako účinné ako meditácia alebo joga. „Keď prechádzame ťažkými časmi, často hľadáme spôsoby, ako si opäť získať kontrolu nad svojím životom. Upratovanie je jednou z takýchto činností. Opakovaním jednoduchých úkonov, ako je upratovanie, si zabezpečujeme pocit stability a poriadku,“ vysvetľuje odborníčka. Tento proces môže byť aj skvelým spôsobom, ako vyčistiť nielen priestor, ale aj myseľ. A práve tento pocit osvieženia môže zlepšiť našu náladu a celkovú spokojnosť.
Preto, ak hľadáte spôsob, ako znížiť stres alebo zlepšiť svoju psychickú pohodu, skúste začať upratovaním. Môže to byť jednoduchý, ale účinný krok k zlepšeniu kvality vášho života.
reklama:
Najčítanejšie za 24 hodín
Odporúčané
