Manželstvo si vyžaduje veľa práce, bez ohľadu na to, či ste spolu dva mesiace alebo dvadsať rokov. Nikto nezosobáši bez nádeje na šťastný život až do smrti. Avšak každá dvojica čelí výzvam, a to, ako ich zvládnu, je kľúčom k trvalému šťastiu.
Oslovili sme odborníkov na párovú terapiu, aby nám poradili, aké spoločné manželské investície vedú k úspechu a trvalému vzťahu. Aké kroky vám môžu pomôcť prekonať rozvod a vytvoriť stabilný a láskyplný vzťah?
Tu sú najlepšie investície, ktoré môžete urobiť vo svojom manželstve, aby ste predišli rozvodu:
-
Investujte do čestného boja
Nedostatok súhlasu a „správny spôsob hádky“ nie sú automaticky známkou problémov vo vzťahu.
„Je dokázané, že hádky môžu byť v poriadku,“ vysvetľuje psychologička Kristen Carpenter, PhD. „Pokým je v rámci vzťahu dostatok pozitívnych interakcií, ktoré vyvážia konflikt, všetko bude v poriadku. Môžu to byť milé gestá, rande alebo vďačnosť. Každý pár má iný spôsob vyrovnávania sa s konfliktmi, ale hádky samotné nie sú problémom.“ Ak však hádky nie sú produktívne, môžu sa vytvoriť negatívne emócie, ktoré by mohli viesť k rozvodu.
„Páry by mali vedieť, ako vyjadriť a komunikovať svoje potreby,“ hovorí Carpenter. „Keď si jeden z partnerov povie: ‚Môj partner by mal vedieť, čo potrebujem,‘ je to začiatok problému.“
-
Investujte do aktívneho počúvania
Okrem vyjadrovania svojich vlastných túžob je nevyhnutné aj počúvať toho druhého, dodáva manželská terapeutka Carin Goldstein, LMFT.
„Jednou z najväčších prekážok pri riešení problémov býva, keď sa partneri nechcú počúvať,“ vysvetľuje. „Je dôležité, aby obaja chceli pochopiť toho druhého.“
Ak sa vám to nedarí, Goldstein odporúča techniku, ktorá pomôže zlepšiť komunikáciu: „Efektívne počúvanie spočíva v tom, že opakujete to, čo ste počuli, a vyjadrujete pochopenie,“ hovorí. „Napríklad: ‚Rozumiem, že keď urobím X, Y alebo Z, môžeš sa cítiť napadnutý.‘“
-
Investujte do vyjadrovania emócií bez negativity
Ak je vo vzťahu prítomná neustála negatívnosť, môže to viesť k problémom. Goldsteinová hovorí, že úspešné páry používajú pozitívny jazyk a vyhýbajú sa kritike.
„Keď sa v rozhovore u partnerov objaví príliš veľa kritiky, často to pramení z pocitu opovrhnutia,“ hovorí Goldstein. „Je dôležité začať komunikáciu tým, že vyjadríte, čo si na partnerovi skutočne vážite.“
Taktiež je dôležité počúvať pocity svojho partnera bez nutnosti okamžite reagovať alebo obhajovať sa. Niekedy sú emócie len na to, aby sa vyjadrili, nie aby sa hneď racionálne vysvetľovali.
-
Investujte do kompromisov
„Páry, ktoré majú dlhodobý úspech, sú veľmi prispôsobivé,“ hovorí Goldstein. „Niekedy párom, ktoré prídu do mojej kancelárie a nie sú ochotné robiť kompromisy, poviem, že ak to nebudú ochotní zmeniť, mali by sa rozísť. Je nemožné byť v akomkoľvek vzťahu, ak nevieme ustúpiť a prispôsobiť sa.“
Pamätajte, že vo vzťahu nikdy neexistujú len čierne a biele pravdy. Vždy je tu priestor na nájdenie kompromisu, kde obaja partneri môžu nájsť rovnováhu.
-
Investujte do odpustenia
Odpustenie neznamená ospravedlnenie správania, ktoré vás zranilo, ale je to spôsob, ako ísť ďalej. Odpustenie umožňuje znovu sa spojiť a pokračovať v spoločnej ceste.
Dôležité je tiež vytvoriť kultúru rešpektu a uznania vo vašom vzťahu. Buďte k sebe zraniteľní, pretože iba tak môžete vybudovať dôveru a intimitu.
-
Investujte do spoločného času a času pre seba
Manželstvo si vyžaduje čas, ktorý musíte venovať jeden druhému. „Každý pár si nájde spôsob, ako stráviť čas spolu,“ hovorí Carpenter. „Pre niekoho to môže byť písanie správ počas dňa, pre iného rýchly telefonát počas obeda.“
Môže to byť pravidelný víkendový výlet, týždenné kino, alebo jednoducho každodenný čas strávený spolu. Dôležité je, aby ste si vážili spoločný čas a nezabúdali naň.
Carpenter pripomína, že aj vy si musíte vyhradiť čas pre seba. „Nemôžete byť najlepšou verziou seba, ak nemáte dostatok času pre seba. Niekedy je potrebné urobiť krok späť, aby ste sa venovali aj sebe.“
Takže, ak cítite, že ste príliš blízko sebe: oddýchnite si, strávte čas so svojimi priateľmi alebo si naplánujte chvíľu pre seba. Váš vzťah bude silnejší, keď sa o seba staráte ako jednotlivci aj ako pár.
