Využite zimné obdobie na návštevu sauny: prínos pre telo a myseľ
reklama:
Využívanie fínskej sauny má množstvo zdravotných výhod, ktoré sú potvrdené vedeckými štúdiami. Táto sauna sa od ostatných typov líši vysokými teplotami, ktoré sa pohybujú medzi 80 a 100 stupňami Celzia, pričom vlhkosť vzduchu je pomerne nízka, zvyčajne len okolo 10 až 20 percent. Tento rozdiel je napríklad v porovnaní s parnou saunou, kde je vlhkosť oveľa vyššia.
Saunovanie je jednou z tých činností, ktoré môžu výrazne prispieť k nášmu zdraviu. Výskumy ukazujú, že pravidelné saunovanie má pozitívny vplyv na dĺžku života. Viete, aké konkrétne prínosy môžete očakávať?
Zdravotné výhody sauny
Ľudia, ktorí sa pravidelne zúčastňujú saunových rituálov, zlepšujú funkciu svojho kardiovaskulárneho systému. To znamená, že riziko srdcových ochorení a cievnych problémov sa u nich výrazne znižuje. Okrem toho, pravidelný pobyt v saune pomáha telu odolávať infekciám a zápalom, ktoré môžu vzniknúť v dôsledku ochladenia organizmu. Sauna tiež podporuje imunitný systém. Pre dosiahnutie optimálnych zdravotných účinkov sa odporúča chodiť do sauny minimálne dvakrát týždenne a venovať sa jej minimálne dvadsať minút počas jedného sedenia.
Čo očakávať pravidelným využívaním sauny?
Pravidelným využívaním sauny môžete znížiť riziko srdcových ochorení až o polovicu. Okrem toho znížite pravdepodobnosť predčasného úmrtia a ďalších zdravotných problémov až o 40 percent. Dlhodobé účinky sauny vedú k celkovému zlepšeniu zdravotného stavu a zvyšujú odolnosť voči rôznym ochoreniam.
Ako sauna pôsobí na organizmus
Hlavným účinkom sauny je posilňovanie kardiovaskulárneho systému. Podobne ako pri fyzickej aktivite, aj pri saunovaní dochádza k zrýchleniu srdcového tepu a zvýšeniu záťaže srdca. Tento proces nie je však natoľko extrémny, aby došlo k poškodeniu organizmu. Naopak, saunovanie pomáha srdcu a cievam získať silu a flexibilitu. Pravidelnosť v saunovaní je kľúčová, rovnako ako pri športových aktivitách.
Podstatné je aj správne ochladenie po saune. Je dôležité vybrať si metódu, ktorá je vhodná pre vaše zdravie. Pre niektorých ľudí postačí len vyjsť na čerstvý vzduch, iní preferujú studenú sprchu alebo ochladzovací bazén. Ak sa rozhodnete pre bazén, je lepšie do neho vstupovať postupne, po schodíkoch, než skočiť do studenej vody. Možnosti, ktoré zahŕňajú náhle ochladenie celého tela, sú vhodné iba pre úplne zdravých jedincov.
Okrem týchto zdravotných výhod sauna poskytuje aj cenný čas na relaxáciu a regeneráciu. Tento aspekt zohráva dôležitú úlohu pri zlepšovaní celkového fyzického a duševného zdravia. Niektorí odborníci tvrdia, že ľudia, ktorí pravidelne využívajú saunu, majú tendenciu viac sa starať o svoje zdravie a dodržiavajú zdravší životný štýl, čo pravdepodobne tiež zohráva rolu v ich zdraví a celkovom wellness.
reklama:
Najčítanejšie za 24 hodín
Odporúčané
