Ako zaistiť pohodlný spánok a súčasne si uľaviť od bolesti?
reklama:
Spánok je nevyhnutný nielen na regeneráciu nášho tela, ale aj na duševnú pohodu. Často sa však stáva, že nám spánok znepríjemní bolesti, ktoré sú nielen spôsobené stresom, ale aj rôznymi fyzickými problémami. Ako teda nájsť spôsob, ako si oddýchnuť, keď vás trápi napríklad bolesť ramena alebo tráviace ťažkosti? Kľúčom môže byť správna spánková pozícia.
Všetci sa občas stretneme s rôznymi nepríjemnosťami, ktoré nám sťažujú zaspávanie, ale to neznamená, že musíme dopustiť, aby naše telo počas noci trpelo.
Ako teda zaistiť pohodlný spánok a súčasne si uľaviť od bolesti?
Upchatý nos
Ak vás trápi nádcha a máte upchatý nos, zaspať je poriadne ťažké. Jedným z jednoduchých riešení je podložiť hlavu niekoľkými vankúšmi. Tento tip vám môže pomôcť aj v prípade, že máte kašeľ, pretože zvýšená poloha uľahčí dýchanie.
Pálenie záhy
Pokiaľ ste si dopriali niečo ťažké na trávenie a cítite pálenie záhy, vyskúšajte ležať na ľavom boku. Táto pozícia pomôže, aby žalúdočné šťavy nezatekali späť do pažeráka, čím sa zníži pálenie.
Problémy so žalúdkom
Pri tráviacich problémoch, kedy je vám ťažko, vám opäť môže pomôcť poloha na ľavom boku. Keďže je žalúdok umiestnený na ľavej strane, táto poloha podporuje prirodzený proces trávenia, čo môže výrazne prispieť k vašej úľave.
Napätý krk
Časté sedenie pri počítači, sledovanie mobilného telefónu alebo zlé držanie tela môže spôsobiť stuhnutosť krku. Pokiaľ máte tento problém, skúste si podložiť krk uterákom zrolovaným do tvaru valca. Tento jednoduchý trik môže pomôcť uvoľniť napätie.
Boľavé rameno
Ramená trpia rovnako ako krk, a ak hľadáte spôsob, ako si oddýchnuť bez bolesti, skúsite ležať na boku, pokrčte kolená a medzi ne si vložte vankúšik. Ďalej si pritlačte ďalší vankúš na hruď a objímte ho oboma rukami. Táto poloha pomôže uľaviť od bolesti v ramene.
Bolesť chrbta
Ak máte problémy s chrbtom, skúste si ľahnúť na chrbát a podložiť bedrovú časť tela zrolovaným uterákom. Aby ste podporili prirodzené zakrivenie chrbtice, vložte si pod kolená malý vankúšik.
Bolesť hlavy
Ak sa ráno prebudíte s bolesťou hlavy, môže to byť dôsledkom spánkovej polohy, ktorá nie je ideálna pre váš krk alebo hlavu. Skúste hlavu podložiť niekoľkými vankúšmi, aby ste ju udržali v pohodlnej a prirodzenej pozícii.
Každý z nás je iný, a čo pomôže jednému, nemusí byť pre druhého vhodné. Dôležité je nájsť takú spánkovú polohu, ktorá bude vyhovovať vášmu telu a pomôže vám k lepšiemu a pokojnejšiemu spánku.
reklama:
Najčítanejšie za 24 hodín
Odporúčané
