12 nenápadných signálov, že vaše telo volá po vode!
reklama:
Pohár čistej vody môže byť pre telo väčším darom než akýkoľvek iný nápoj. Káva, džúsy či bublinkové limonády nám síce chutia, no pravú hydratáciu poskytne len obyčajná voda. Napriek tomu si veľa ľudí neuvedomuje, ako málo tekutín denne prijíma. Výsledkom môžu byť rôzne zdravotné ťažkosti, ktoré si s nedostatkom vody ani nespájame.
Tu je 12 nenápadných, no výrečne výstražných prejavov, že vaše telo trpí smädom:
1. Nepríjemne suché ústa
Pocit lepkavosti či sucha na jazyku alebo podnebí je prvým varovaním. Hoci sladké nápoje prinášajú krátku úľavu, rýchlo sa vytrácajú. Práve čistá voda dokáže dlhodobo udržať vlhkosť v ústnej dutine a podporiť prirodzenú funkciu slizníc.
2. Dehydrovaná pokožka
Ak sa vám pokožka šúpe, svrbí alebo je napätá, problém môže byť vo vnútri. Koža ako ochranný plášť nášho tela potrebuje hydratáciu nielen zvonka, ale predovšetkým zvnútra. Keď málo pijeme, telo sa prestáva potiť, čo sťažuje vylučovanie toxínov.
3. Neustály smäd
Ak máte pocit, že sa nedokážete napiť dosýta, niečo nie je v poriadku. Tento typ smädu nie je len o suchých perách – ide o celkové volanie organizmu po tekutinách. Telo sa snaží doplniť, čo mu dlhodobo chýba, a často to robí intenzívne.
4. Podráždené alebo suché oči
Suchosť v očiach či pocit „piesku“ pod viečkami môže súvisieť so zlou hydratáciou. Bez vody totiž nevznikajú dostatočné slzy, ktoré chránia oči pred podráždením. Tento problém je ešte výraznejší u nositeľov kontaktných šošoviek.
5. Bolesti kĺbov
Voda slúži ako mazivo pre naše kĺby. Ak jej je málo, trenie medzi kĺbovými plochami sa zvyšuje, čo môže spôsobiť nepríjemné bolesti pri bežnom pohybe či športe. Pravidelné pitie vody znižuje riziko poškodenia kĺbov a pomáha im zvládať záťaž.
6. Zmenšenie svalov
Svaly sú z veľkej časti tvorené vodou – bez nej strácajú objem aj silu. Pitný režim pred, počas a po fyzickej aktivite je nevyhnutný, aby telo dokázalo efektívne fungovať a regenerovať sa. Navyše sa tak znižuje riziko zápalu či svalovej bolesti.
7. Dlhšie sa liečite
Telo sa toxínov zbavuje najmä vďaka vode. Ak jej nie je dosť, vylučovanie odpadových látok sa spomaľuje a imunitný systém oslabuje. V extrémnych prípadoch si organizmus začne „požičiavať“ vodu z krvi, čo môže mať veľmi nepríjemné následky.
8. Cítite sa vyčerpane
Málo vody v tele znamená aj menej kyslíka v obehu – a to vedie k únave, ospalosti či strate energie počas dňa. Namiesto ďalšej kávy môže byť omnoho účinnejšie jednoducho sa napiť čistej vody.
9. Hlad mimo jedál
Zaujímavé je, že smäd sa často maskuje ako hlad. Telo, ktoré potrebuje tekutiny, si môže žiadať jedlo. Ak sa v noci zobúdzate s neodolateľnou chuťou niečo zjesť, skúste najprv pohár vody – možno hlad zmizne.
10. Problémy s trávením
Voda zohráva kľúčovú úlohu aj v tráviacom procese. Bez nej sa znižuje tvorba ochranného hlienu v žalúdku, čo zvyšuje riziko podráždenia sliznice žalúdočnými kyselinami. Časté pálenie záhy môže byť dôsledkom zanedbaného pitného režimu.
11. Známky starnutia skôr, než by mali prísť
S pribúdajúcim vekom sa schopnosť organizmu zadržiavať vodu znižuje. Ak tomu neprispôsobíme pitný režim, pokožka pôsobí unavene, stráca pružnosť a zároveň trpia aj vnútorné orgány. Prevenciou je celoživotná starostlivosť o hydratáciu.
12. Čítate tieto riadky až do konca?
Ak áno, zrejme vás aspoň jedna z uvedených situácií oslovila. A ak vám práve teraz napadlo, že by ste si mohli dať pohár vody – spravte to. Nepodceňujte svoj vnútorný pocit. Niekedy aj taký jednoduchý krok, ako napiť sa, môže zmeniť veľa.
reklama:
Najčítanejšie za 24 hodín
Odporúčané
