Dokážete naozaj cítiť svoje telo? Nemám teraz na mysli ten klasický stav, keď zjete priveľa jedla a potom vás tlačí žalúdok, alebo keď máte extrémny smäd, či súrne potrebujete na toaletu. Ide mi skôr o uvedomenie si každodenných drobných signálov, ktoré naše telo vysiela – napríklad či vnímate, ako kladiete chodidlá na zem pri chôdzi, alebo ako sa pohybuje váš hrudník počas každého nádychu.
V dnešnej hektickej dobe síce dávame stále väčší dôraz na zdravie, ale paradoxne na naše telo ako celok často zabúdame. Áno, chodíme cvičiť, sledujeme kalórie, dokonca aj naše smartfóny za nás počítajú kroky a monitorujú spánok. Lenže popri týchto moderných pomôckach sa môže ľahko stať, že stratíme prirodzený kontakt s tým najpodstatnejším – so skutočnými potrebami a pocitmi nášho tela.
Prečo je dôležité naučiť sa vnímať svoje telo?
Ak budete schopní správne rozpoznať, čo sa vo vašom tele odohráva, získate obrovskú výhodu. Budete totiž využívať iba tie svaly, ktoré skutočne potrebujete, ušetríte množstvo energie a vaše pohyby budú oveľa efektívnejšie. Tým zároveň predídete zbytočným bolestiam, napätiu či dokonca vážnejším úrazom, ktoré často vznikajú práve z preťaženia alebo nesprávneho pohybu.
Naše telo je dokonale prepojený systém, ktorý nám neustále vysiela jemné signály. Bohužiaľ, v každodennom zhone sa často stáva, že tieto signály ignorujeme alebo ich vôbec nezaznamenávame. Spomeňte si, kedy ste naposledy premýšľali o tom, či máte rovný chrbát pri práci za počítačom, či vaše ramená nestúpajú hore pri každom nádychu, alebo či vás niečo netlačí v topánkach pri dlhšej chôdzi. Pritom práve takéto malé detaily sú kľúčové na udržanie dobrého zdravia a pohody.
Jednoduchý test – ako ste na tom práve vy?
Chcete zistiť, ako dobre dokážete vnímať svoje telo? Skúste si urobiť jednoduché cvičenie. Usaďte sa pohodlne na stoličku, položte si dlane na stehná a zatvorte oči. Skúste si odpovedať na niekoľko jednoduchých otázok:
-
Dotýkajú sa obe vaše chodidlá rovnomerne podlahy?
-
Ako ďaleko sú od seba vaše kolená? A čo vnútorné členky – máte ich rovnako vzdialené?
-
Kde presne sa vaše dlane dotýkajú stehien? Sú položené rovnako alebo je jedna ruka viac vpredu?
Možno sa vám spočiatku zdá ťažké na tieto otázky odpovedať, ale nezúfajte. Je to úplne normálne a nikto sa nenarodí s perfektnou schopnosťou vnímať každý detail svojho tela. Spomeňte si na to, ako ste sa učili šoférovať. Tiež ste predsa neovládli auto dokonale po prvej jazde. Podobne to funguje aj s telesnou vnímavosťou.
Dobrá správa – telesnú vnímavosť dokáže rozvíjať každý!
Vnímanie svojho tela môžete trénovať úplne rovnako ako svaly v posilňovni alebo kondíciu pri behu. Chce to len trochu času, pozornosti a predovšetkým trpezlivosti. Nečakajte okamžité zázraky, ale postupný pokrok určite uvidíte. Navyše, v tomto prípade necvičíte svaly, ale posilňujete mozog a schopnosť sústredenia.
Skúste byť počas dňa viac vedomí. Napríklad keď idete pešo do práce alebo na nákup, sústreďte sa na to, ako položíte chodidlo na zem – dopadá skôr päta, alebo sa najprv dotýkate špičkou? Cítite, či máte ramená uvoľnené, alebo ich podvedome zdvíhate smerom k ušiam, najmä ak máte cez plece tašku?
Rovnako dôležité je vedomé dýchanie. Väčšina z nás dýcha povrchne a rýchlo, pričom často nevedomky zdvíhame ramená a napíname hornú časť chrbta. Skúste sa počas dňa na chvíľu zastaviť a cielene dýchajte hlboko do bránice. Ramená nechajte uvoľnené, snažte sa ich držať dole, ďaleko od uší. Už po krátkom čase zistíte, že ste uvoľnenejší, máte viac energie a vaše telo je oveľa menej stuhnuté.
Naučiť sa vnímať svoje telo je investíciou do zdravia a duševnej pohody, ktorú môžete robiť každý deň – a to úplne zadarmo. Vyskúšajte to, a vaše telo sa vám odvďačí lepším pocitom, vyššou energiou a nižším rizikom zdravotných problémov.
