- Žena
- Články
- Zdravie
- Potraviny, ktoré zmierňujú bolesť: zázvor pomáha pri migréne, semienka uľavia počas menštruácie
Potraviny, ktoré zmierňujú bolesť: zázvor pomáha pri migréne, semienka uľavia počas menštruácie
reklama:
Mnohí ľudia si dnes automaticky siahnu po tabletke hneď, ako sa objaví bolesť. Pravdou však je, že úľavu nemusíte vždy hľadať iba v liekoch. Aj bežné potraviny, ktoré máte doma v kuchyni, dokážu výrazne pomôcť – či už ide o menštruačné kŕče, problémy so žalúdkom alebo bolesti kĺbov. Niektoré z nich dokonca pôsobia protizápalovo a môžu byť vhodným doplnkom pri dlhodobých ťažkostiach.
Pozrime sa bližšie na to, ktoré potraviny môžu prirodzene zmierniť bolesť a podporiť vaše zdravie.
Prírodná cesta k úľave od bolesti
Moderný životný štýl nás naučil riešiť bolesť rýchlo a jednoducho – liekmi. No ak chcete skúsiť šetrnejší a prirodzenejší prístup, oplatí sa obrátiť na silu prírody. Niektoré potraviny obsahujú látky, ktoré dokážu tlmiť zápaly, uvoľňovať svalové napätie alebo podporovať regeneráciu organizmu.
Ich výhodou je, že pôsobia komplexne – nielen proti bolesti, ale zároveň podporujú celkové zdravie.
Rastlinné farbivá: ochrana pre kĺby aj proti zápalom
Za sýte farby ovocia a zeleniny môžu tzv. antokyány. Ide o prírodné rastlinné pigmenty, ktoré majú výrazné protizápalové účinky. Práve vďaka nim môžu pomáhať pri bolestiach kĺbov a zmierňovať nepríjemné príznaky pri ochoreniach, ako je reuma alebo dna.
Pravidelná konzumácia potravín bohatých na tieto látky môže prispieť k zníženiu bolesti aj opuchov.
Kde ich nájdete?
- čerešne
- červené hrozno
- krvavé (červené) pomaranče
- čučoriedky
Kurkuma: prírodná pomoc pri opuchoch
Ak vás trápia opuchy alebo zápaly, siahnite po kurkume. Obsahuje účinnú látku kurkumín, ktorá pomáha tlmiť zápalové procesy v tele a môže zmierniť opuchy najmä pri artritíde.
Pravidelné zaradenie kurkumy do jedálnička môže mať pozitívny vplyv nielen na kĺby, ale aj na celkovú imunitu.
Omega-3 mastné kyseliny: úľava pri menštruačných bolestiach
Ženy, ktoré trpia bolestivou menštruáciou, môžu pocítiť výraznú úľavu vďaka omega-3 mastným kyselinám. Tie pomáhajú tlmiť účinok prostaglandínov – látok, ktoré spôsobujú kŕče a bolesť v podbrušku.
Zároveň majú pozitívny vplyv aj na hormonálnu rovnováhu, čo môže znížiť výkyvy nálad počas cyklu.
Najlepšie zdroje omega-3:
- ľanový olej
- tučné ryby (losos, makrela, tuniak)
- avokádo
- vlašské orechy
- mandle
Mäta a bobkový list: pomocníci pri trávení
Niektoré bylinky majú silné liečivé účinky, najmä pri problémoch s trávením.
Bobkový list obsahuje látku geraniol, ktorá má antibakteriálne účinky. Pomáha tak pri hnačkách a zároveň zmierňuje bolesti žalúdka. Okrem toho obsahuje aj cineol (eukalyptol), ktorý môže upokojiť dráždivý kašeľ.
Mäta je známa svojím obsahom mentolu, ktorý:
- uvoľňuje kŕče tráviaceho traktu
- zmierňuje bolesti žalúdka
- pôsobí upokojujúco na sliznicu
Spolu s ďalšími látkami, ako sú flavonoidy, horčík či triesloviny, dokáže účinne blokovať receptory bolesti a priniesť rýchlu úľavu.
Zázvor: prírodný bojovník proti migréne
Zázvor patrí medzi najznámejšie prírodné prostriedky proti bolesti. Obsahuje účinné látky – gingeroly a 6-shogaol – ktoré majú silné protizápalové a analgetické účinky.
Pri migréne dokáže:
- zosilniť účinok liekov proti bolesti
- zmierniť nevoľnosť
- urýchliť zotavenie po záchvate
Pri silnej bolesti je vhodné siahnuť po zázvorovom extrakte z lekárne. Pri miernejších ťažkostiach postačí aj domáci zázvorový čaj, ktorý si pripravíte z čerstvého koreňa.
Malá zmena, veľký rozdiel
Zaradenie týchto potravín do jedálnička nemusí znamenať radikálnu zmenu. Stačí pár jednoduchých úprav – pridať viac ovocia, zaradiť zdravé tuky alebo siahnuť po bylinkách namiesto liekov pri miernych ťažkostiach.
Príroda ponúka množstvo riešení, ktoré sú dostupné, šetrné a často prekvapivo účinné. Stačí ich len objaviť a naučiť sa ich využívať vo svoj prospech.
reklama:
Najčítanejšie za 24 hodín
Odporúčané
