cvičenie

Efektívne cviky, ktoré vám pomôžu posilniť a tvarovať zadok, a to bez potreby každodenného tréningu!

6. novembra 2024 Magazín

Získať pevný a vyformovaný zadok nemusí nutne znamenať stráviť hodiny v posilňovni alebo cvičiť každý deň. S použitím správnych cvikov môžete dosiahnuť úžasné výsledky s múdrym prístupom, namiesto únavnej driny. Predstavujeme vám dva veľmi efektívne cviky, ktoré vám pomôžu posilniť a tvarovať zadok, a to bez potreby každodenného tréningu. Tieto cviky sú mimoriadne účinné. 1. … Čítať ďalej

Ako správna výživa ovplyvňuje športový výkon a regeneráciu?

25. októbra 2024 Nezaradené

Správna výživa zohráva kľúčovú úlohu v športovom výkone a regenerácii. Kvalitný jedálniček a jeho načasovanie môžu výrazne ovplyvniť nielen profesionálnych športovcov, ale aj rekreačných cvičencov. Tento článok sa zameriava na to, aké potraviny zaradiť do svojho jedálnička pred, počas a po tréningu, aby sa maximalizoval výkon a podporila regenerácia. Aké je optimálne stravovanie pre tých, … Čítať ďalej

Zostava Kylates: Účinný tréning pre každého

24. októbra 2024 Nezaradené

Systém cvičení známy ako Kylates bol vyvinutý americkým trénerom Ky Evansom, ktorý sa zameral na rýchle a efektívne výsledky pre svoje netrpezlivé klientky. Tento tréningový program sa rýchlo stal populárnym a ponúka sériu účinných cvikov, ktoré cielene posilňujú sedacie svaly. Vďaka svojim preukázateľným výsledkom si Kylates získal uznanie a vytvoril si vlastné miesto v oblasti … Čítať ďalej

Krásny a pevný zadok bez celulitídy!

22. októbra 2024 Krása

Každý túži po krásnom a pevnom zadku, ako aj hladkých stehnách bez neželaných nedokonalostí. Celulitída je problém, ktorý trápi množstvo žien, dokonca aj tých, ktoré sa môžu pýšiť štíhlou postavou. Nezúfajte však, existujú efektívne spôsoby, ako sa s ňou popasovať. Správny výber cvikov, zdravá strava a dostatočný príjem tekutín vám môžu pomôcť zlepšiť vzhľad vašich … Čítať ďalej

Chudnutie v každom veku? Tieto aktivity vás dostanú do formy!

19. októbra 2024 Nezaradené

Chudnutie je komplexný proces, ktorý zahŕňa zmeny v stravovaní a potrebuje aktivitu. Správne cvičenie môže výrazne urýchliť vaše výsledky. V tomto článku si prečítate šesť najúčinnejších aktivít, ktoré vám pomôžu spaľovať kalórie, formovať postavu a zlepšiť vašu kondíciu. Či už preferujete intenzívne tréningy, alebo oddychové prechádzky, určite si vyberiete to pravé. Toto je 6 najúčinnejších … Čítať ďalej

Uľaví od bolesti a pomôže s celulitídou! Poznáte penový valec?

18. októbra 2024 Magazín

Možno ste si niekedy vo fitness štúdiu všimli zvláštny penový valec a zamysleli ste sa, na čo slúži. Tento malý, ale užitočný nástroj má množstvo funkcií, ktoré sú skvelé nielen v posilňovni, ale aj doma. Kedysi bol penový valec považovaný len za súčasť vybavenia fitness centier alebo wellness a fyzioterapeutických praktík. V posledných rokoch však … Čítať ďalej

Tento jednoduchý cvik zvládnete doma a pritom posilní celé telo!

15. októbra 2024 Nezaradené

Nemusíte hneď chodiť do posilňovne, aby ste mali svalnaté nohy. Stačí ovládať niekoľko účinných cvikov, ktoré efektívne posilnia svaly, zvýšia vašu vytrvalosť a umožnia vám cvičiť v pohodlí domova. Jedným z takýchto skvelých cvikov je aj horolezec. Tento cvik posilňuje nohy, zapája stred tela, ramená a zlepšuje kardiovaskulárnu kondíciu. Cvik horolezec je veľmi účinný Cvik … Čítať ďalej

10 dôvodov, prečo je pravidelný pohyb kľúčom k lepšiemu zdraviu a pohode

13. októbra 2024 Magazín

Skúste prehodnotiť svoje pocity, priority, prekonať pohodlnosť a pusť pohyb do svojho života. Čo tým získate? Keď telu doprajeme pohyb, konáme tak v jeho prospech. Je pohyb súčasťou tvojho života rovnako ako jedlo, spánok, práca? Alebo si z tých, ktorí si pravidelne plánujú predsavzatia, že od pondelka, od ďalšieho mesiaca začnú zdravo jesť, hýbať sa … Čítať ďalej

Prispôsobte svoju výbavu a behajte aj na jeseň!

11. októbra 2024 Magazín

S príchodom jesene mnohí z nás znižujú svoje pohybové aktivity. Akoby nižšie teploty naznačovali, že je čas relaxovať na gauči. To je však veľký omyl! Ak ste počas leta boli aktívni bežci, pokračujte v behaní aj na jeseň. Stačí prispôsobiť svoju výbavu! O tom, ako správne behať, bolo napísaných množstvo článkov. Avšak viete, čo si … Čítať ďalej